【不吼不叫，心平气和】
在教学工作中，在班级管理方面时不时我就会在课堂上大吼大叫，一个原因在于学生多，一个学生上课乱说话做小动作就可能影响周围一圈的同学不能很好的学习，经多次提醒仍然有打扰别人的不良的行为，我就会大吼大叫！另一个原因在于每节课我都有自己预定的教学计划和学习目标，如果完不成这些任务，我就会把我的焦虑投射给学生，从而生气，愤怒，对学生的不良行为，就会更难以宽恕。
在阅读《不吼不叫》这本书中，我知道了当我们在愤怒，大吼大叫时，智商会降低，是我们只能感知到愤怒这一种情绪，然而在愤怒这一种情绪之外，其实还有其他情绪因为愤怒而没有被自己看见，比如自责愧疚等等，一些复杂的感受和情绪。
在养育孩子的过程中我们会生气，大吼大叫，其实往往是因为你和孩子之间的气质不同。什么气质呢？都有哪些不同呢？我们可以从敏感度，活动量，反应强度，适应性情绪本质是怎么样的？开心的，快乐的，正面的，负面的等这几个维度来进行分析判断。
正因为你与孩子的气质不同，所以在潜意识中，你可能对那些你不能接受的气质类型存在抵触和排斥甚至厌恶。
（减少愤怒吼叫的方法：）
1 记录引发愤怒吼叫的事件。
2 记录你在事件中的反应。
3当时你对事件的评估
4自我同情能让你消解罪恶感和羞耻感。
a问自己——感受，情绪，想法。
b关注自己的呼吸，去深呼吸。
c确定孩子的需要
d同理心
案例
今天在课堂上，我正在讲卷子，小a和小b在说话，我严厉的大声说：“你们俩在说什么？我警告一次”过了一会儿，小a又向我报告说小b骂他，当时正在讲解题目的我被打断了就非常生气，没有耐心验证事实就直接批评了小b，又过了一会儿，他们俩又在说话，我就用我们的规则来进行管理，下课领作业，在这个事件中，其实我的情绪一直处于愤怒状态，主要原因就在于我把我这节课必须完成教学任务的压力在潜意识中投射给了这两个上课乱说话的学生，导致我吼叫的程度和频率都在增加。
分析
其实当时我可以心平气和，低声细语的直接对他们说，第一次警告，第二次执行我们违反课堂规则需要承担的责任就可以了，但是由于我害怕我这样去做并不能约束他们，我心里认为他们最畏惧的应该就是老师的严厉，所以我在通过把愤怒的情绪用言语表达出来，想让他们引起重视。现在我意识到了，其实对于愤怒和严厉的界限我没有把握清明。此后我一定会严格控制好自己愤怒的情绪，只清晰明了的表达，我和学生分别需要做什么的就行了，其他的下课解决或者不在课堂上公开处理。
【！！！下面的内容不用看，是我复制粘贴的时候不小心重复粘贴上去了！！！】
不吼不叫，心平气和】
在教学工作中，在班级管理方面时不时我就会在课堂上大吼大叫，一个原因在于学生多，一个学生上课乱说话做小动作就可能影响周围一圈的同学不能很好的学习，经多次提醒仍然有打扰别人的不良的行为，我就会大吼大叫！另一个原因在于每节课我都有自己预定的教学计划和学习目标，如果完不成这些任务，我就会把我的焦虑投射给学生，从而生气，愤怒，对学生的不良行为，就会更难以宽恕。
在阅读《不吼不叫》这本书中，我知道了当我们在愤怒，大吼大叫时，智商会降低，是我们只能感知到愤怒这一种情绪，然而在愤怒这一种情绪之外，其实还有其他情绪因为愤怒而没有被自己看见，比如自责愧疚等等，一些复杂的感受和情绪。
在养育孩子的过程中我们会生气，大吼大叫，其实往往是因为你和孩子之间的气质不同。什么气质呢？都有哪些不同呢？我们可以从敏感度，活动量，反应强度，适应性情绪本质是怎么样的？开心的，快乐的，正面的，负面的等这几个维度来进行分析判断。
正因为你与孩子的气质不同，所以在潜意识中，你可能对那些你不能接受的气质类型存在抵触和排斥甚至厌恶。
（减少愤怒吼叫的方法：）
1 记录引发愤怒吼叫的事件。
2 记录你在事件中的反应。
3当时你对事件的评估
4自我同情能让你消解罪恶感和羞耻感。
