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无论男女都想拥有苗条健康的身材，可是现代人生活越来越好，所吸收营养往往供过于求，怎么才能安全有效的减肥呢？我和大家探讨一下。
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首先得控制好热量的吸收，每个人的体质不一样，我总是很羡慕那些吃不胖的人，在饮食方面需要注意的比较少，至于一般人嘛，记得多吃菜，少吃肉，做菜时少盐少油，这样才可以吃出健康好身材。
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第二就是吃饭时要细嚼慢咽，不能吃得过快，吃得快不仅对肠胃不好，而且还不知不觉的吃多了很多东西
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第三就是饭后不要马上就坐，这样很容易使腰腿长赘肉。
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第四要养成日常锻炼的习惯，运动强度不需要很大，饭后散散步，骑骑自行车之类的。
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第五一定要戒掉吃零食宵夜的习惯，因为很多零食都是高油高脂肪的，对减肥很不利，特别是在晚上睡前吃更是不利。很多人都有吃宵夜的习惯，啤酒、炸鸡、花生之类的为人们所喜爱，但是虽然吃起来舒服，但是长此以往有一胖子诞生了。
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总而言之，减肥是长期作战，每天都能坚持做到上面几点必有效果，吃药绝食之类的太极端，大家千万谨慎！
