十三天的《非暴力沟通》深度慢阅读训练营结束了，在这十三天里，我通过爬楼学习丽芳老师的解读，并对照书中案例认真读完《非暴力沟通》这本书，通过学习我了解到非暴力沟通的重要性，它对我们的工作、生活都会产生很大的影响。
非暴力沟通又称为“爱的语言” ，简称NVC。NVC的目的是鼓励建立联系，使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。
NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。
在读《非暴力沟通》这本书之前，我对暴力的理解就是打架、战争等武力形式，通过学习了解到：暴力分为“隐蔽的暴力”和“身体的暴力”，隐蔽的暴力在我们的生活和工作中无处不在，相比较，“隐弊暴力”比“身体暴力”更为有害。
非暴力即意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自我转变的重要开端。
《非暴力沟通》全书共有十三章内容。让爱融入生活；是什么蒙蔽了爱；区分观察和评论；体会和表达感受；感受的根源；请求帮助；用全身心倾听；倾听的力量；爱自己；充分表达愤怒；运用强力制力避免伤害；重获生活的热情；表达感激。
非暴力沟通向我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到有效的提升。
非暴力沟通模式的四要素：第一观察，留意发生的事情，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。第二表达感受，例如受伤，害怕，喜悦，开心，气愤等等。第三说出哪些需要导致那样的感受。第四提出请求。
非暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。包括对自己，对家人，老师，朋友和其他人。
通过非暴力沟通，对我的日常生活和工作都有了一定的影响，逐渐改变了自己遇事着急的脾气，有时能够静下心来观察，并专注倾听他人的感受和需求。相信非暴力沟通将对我今后生活和工作产生更大的影响。在此，感谢老师十三天解读，感谢水水的指导和分享。
