每周固定运动-我可爱的瑜伽
坚持瑜伽锻炼细数已经快有3年了，不曾记录的你，不知道自己到底进步了多少
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刚开始上课瑜伽课的时候只是出于好奇和简单的锻炼身体，慢慢的瑜伽变成了一种放松的途径。每次在大汗淋淋之后都有一种卸下了500斤钢铁的快感，心情也如此明朗
心态也慢慢有了变化，一开始的好奇，中期的急躁，现在的平和
当然虽然有三年的练习时间，但还仅仅是个初学者，大部分动作还是做不到位，呼吸还是乱糟糟，但希望明天的自己比今天的更进步一点
之前做起来费劲的动作，现在可以摆拍了，如上图，哈哈~~
每堂课都在做的动作，你做对了吗？
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背阔肌常常会尝试帮助手臂的动作，但是这些肌肉会压低肩部并使其内部旋转（预计动作的相反面），这样就会给肩膀造成压力。
旋前肌在前臂中处于活动状态，但是如果桡骨和尺骨之间的旋转手动限制，那么这种限制就会变成肘部或者手腕部超关节连接，造成关节处的手臂内部旋转-- 常见的受伤位置
从呼吸的角度来说，这种姿势是一种反向姿势。由于倒立式会很自然的将隔膜向头骨移动，所以腹肌的呼吸动作就需要非常深。如果开始吸气时保持下腹动作不变，那么就会促使胸部结构活动起来，这在臂架姿势中非常有难度。
所以在做下犬动作的时候，要注意收腹部和胸式呼吸。注意身体的发力点
