A区：
人生目标关键词：事业/健康/亲子/家庭/人际/提升/时间管理
2018年目标：学习瑜伽知识，及开始习练瑜伽体式。参加周末班的培训
2019年的目标：实现瑜伽教练从兼职到全职。
当日目标关键词：时间管理，提升，事业
B区：
当日三目标：1.亲子时间√ 2.晨间日记√ 3.事业√
硬本领：1小时 05:00-06:18 学习初级教材
晨间日记：1小时 8:30-9:20 整理晨间日记表格，反思自己
健康： 7-8:30 回笼觉 30分钟 06:18-06:58 晨间瑜伽
事业： 2.5小时 10:00-12:30 去瑜伽馆看一下 上了一节体验课
亲子娱乐： 3小时 14:00-21:00 逛超市 玩游戏
C区
时间管理：
1.还是达不到每天保持4点半前醒来，尽量调整一下自己。
2.早上的读书和晚上的读书都是因为其他原因没有进行，需要想办法解决。早上是因为起得晚，晨间日记占用了时间，晚上是因为要陪伴妹妹，感觉听了也没效果。
健康：晨间瑜伽练习 开始关注了自己的呼吸。下午跟着老师上体能课的时候，自己的韧带还是太紧，一字马练习不能拉下，还要多加几个动作将韧带打开。
家庭亲子： 上午的时候，妹妹比较早起来，现在不是自己起来了，她奶奶说每天要叫才起来。我上午的时候，还要去瑜伽馆看一下，就叫她爸爸带她出去玩。中午回来之后，她爸爸和奶奶都在睡觉，妹妹就一个人在那里玩，直到我吃完饭，休息，她就跟我一起到床上休息了，但是也不睡觉，就在床上蹦跶。我在一边睡觉，她就在一边蹦跶，我很困，她还不困。搞得我也不能睡，气的我打了她几下。后来不知道什么时候，她就没玩了，睡着了，是她奶奶给她盖的被子。下午起来之后，我们就玩游戏，爸爸回来之后，就带她去了超市走一下。买了几瓶小朋友喝的酸奶，第一次给妹妹买吃的东西。她吃饭的时候，隔壁妹妹过来玩，隔壁的阿姨说一出电梯就往这边走，不过来就哭。我说两个孩子正好有个伴，没关系。等她吃完饭的时候，妹妹妈妈过来说要带她回去吃完饭，小妹妹还没走，妹妹就兴冲冲的跑过去了。可能小孩子都觉得别人家比自己家好吧。
提升：秘密实践-第二十九天
地球和人类，需要你，这份需要是你存在的理由。
反思：有时候我们会很沮丧的原因是因为找不到自己存在的理由，对于不自信的人来说，别人的评价对她的影响比较大。他们一直在找寻自己存在的理由。有时候公司和同事都不是非你不可的时候，讨好型性格的人就会感觉自己生活的毫无意义，自己的存在没有价值。但是我们要知道，存在即是合理的，我们对于其他人来说可能没那么重要，但是对于亲人，对于家庭来说，我们是很重要的一份子。我现在跟部门的其他人，有点格格不入的感觉，我也曾迷茫过，后来也就想清楚了。和则在一起，不和就分开，我未来的发展方向不是会计，他们也只是同事，价值观不一样没必要勉强。
事业： 上午的时候，去瑜伽馆体验了一小时的课程，感觉老师还可以。就是这个时间安排不是很好，之后周日上课，学习时间持续8个多月，而且教师很小，感觉不是很好。所以决定在昨天去的那两家里面选择一家。有一家是7月就开课了，还有一家要等到9月份，我就在纠结，是7月份这家还是9月份那家。由于我的手还没好，7月份这一家的话，就怕有什么问题，9月份的话，就给我的手充分的治疗时间，这段时间我也可以抓紧拉一下筋，把自己的筋拉开一点，体式才能做得更到位。理论知识也正在学习，也先学习一下。让自己准备的充分一些，学习起来效果就更好。
【硬本领】瑜伽经实践篇：哈他瑜伽
呼吸控制法的前提：瑜伽修行者在体式熟练掌握后，身体的感官得到控制，摄入适宜的饮食，应该听从上师的教导，练习呼吸控制法。
重要性：呼吸控制法是控制头脑的第一步，可以清除经络中的杂志，让瑜伽修习者可以控制生命的能量。
清除经络的呼吸控制法：左鼻孔吸入，保持屏息，右鼻孔呼出。接着右鼻孔吸入，保持屏息，左鼻孔呼出。完成这样一轮循环，反复的练习。
瑜伽修习者应该每天练习4次：清晨，正午，傍晚，午夜。
有8种瑜伽清洁法：道缔法（清理胃），巴斯谛法（清理结肠），涅谛法（清理鼻道），一点凝视法（清洁眼睛和前脑），淄力法（清洁肠道），圣光调息法（清洁前脑）
所有瑜伽的习练，在一定程度上都有清洁的作用：
1.体式：作用于身体，达到身体的净化。
2.呼吸控制法：作用于身体内部的功能上，达到经脉的净化
3.冥想：作用于头脑，达到精神的净化。
哈他瑜伽的所有习练，就是清除杂质，让生命能量得到增加和提升，唤醒潜能。
反思：1.学以致用 2.多点耐心对待小朋友 3.多关心婆婆 4.反思自己的梦想与行动有没有匹配
行动计划：1.每天回到家，跟宝宝玩游戏，看书
2.每天回到家，微笑，将注意力转移到好的事情上
道理：改变习惯需要从微习惯开始，一点点改变！
坚信坚持的力量！
