在一段关系中指责他人是最糟糕的做法，往往解决不了问题还扩大了矛盾冲突。
指责往往含有期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。但，单方面的期待也提高了自己的情绪阈值，当对方未做出我们所设想的反馈时，会很失落。
如果丈夫对妻子抱怨：“你从未理解我，从未为我考虑”，他实际上是渴望得到妻子的理解和认同的。
如果妻子对丈夫抱怨道：“你天天忙工作，一点都不顾家”，实际上是渴望对方的陪伴，更加看重亲密关系。
但是，所有人内心深处都有维护自尊的需求，当我们通过批评对方来提出主张时，被评判者的第一反应往往是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需求，得到的很有可能就是积极的回应了。
如何做，才能更有效地说出自己的需求？从而得到良好的反馈。郑州缘来
感受+需求+请求，三者缺一不可。
如果我们提出了明确的请求，却没有提及感受和需要，可能会导致交流的困难。例如：
男生询问女朋友：“为什么你又迟到了？以后约会可不可以早一些来”，通常女生一听到这话就情绪爆炸，会认为男生是在指责她。如果男生想避免误解，他可以先说自己的感受和需求：“你迟到那么久，我不是不想等，是联系不上你的这段时间我很担心你，而且我会以为你不愿意、不期待见到我”。
同理，只说自己的感受，或只说需求，都有可能造成误解。
如果还不知道怎么办，可以来试试这种表达方式：“行为……，我（感到）……，因为……”，比如：“昨天我过生日，你没有给我买礼物，我有些失落，因为我感到你对这段关系有些不在乎了”
