大家早上好啊~经过了一周的工作，终于迎来了周末这一天的休息，终于睡了个懒觉，俗话说的好，睡懒觉是对假期最基本的尊重！所以小编为了尊重周日这个神圣的节日，我昨晚刷美剧刷到很晚才睡，今天起来顶了个熊猫眼，不过新的美剧 西部世界 真的超好看啊~咳咳，但是这不是我熬夜的理由！为了不让我熬夜，我今天要好好向自己做个检讨，告诉大家熬夜是多么多么可怕的！下面请欣赏熬夜者联盟！

还记得小编上大学时候经常熬夜和舍友去打游戏，那时候听舍友说，晚上如果你困了，一定要坚持别闭眼！只要睡过去了，那你这一天都是迷迷糊糊的！不知道有没有朋友认同这一种说法？反正小编一宿没睡，感觉要升天了，干啥都闭着眼，没精打采，饭也吃不香，只想睡觉！

我听说成功的人都是不睡觉的！也不知道是哪个成功人士说的话，我特别想代表我个人问一下，成功之后你的身体垮了又有什么用？难道再拿钱买健康吗，从古至今，人们都是这样做的！但小编还是奉劝大家年轻时候一定要记得养生，只要身体健康，这一生平平凡凡的又有什么不好呢？

好啦，言归正传，今天给大家说一下，熬夜的可怕之处，看了之后还熬夜，那小编佩服！

1.肠道问题

熬夜的人，剥夺了肠道胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡，十二指肠溃疡，功能性消化不良，腹胀，腹痛等等。

2.诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，人不容易放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或使病情加重，所以上了年纪患有高血压的人一定不要熬夜哦！

3.提高患癌症的风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，是细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变患上癌症的机会增大！

4.夺走好视力

熬夜是等同于超负荷用眼，对眼睛伤害不仅仅是变成熊猫眼，更重要的是，超负荷用眼会对眼睛造成视力功能性减退！

5.失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱现象，这对我们朝气蓬勃的年轻人来说，简直就是毒品！严重的还会导致抑郁症的发生！治疗抑郁症会更麻烦，所以年轻人一定要养成早睡早起的习惯哦

6.皮肤受损

不规律的睡眠会影响内分泌的代谢，造成皮肤水分的流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡，长暗疮，黑眼圈加重，尤其是女孩子上完妆之后情况会更糟糕！不要说那是卧蚕！熬没熬夜自己心里清楚！

熬夜的坏处说完了，那如果你还想熬夜，或者是因为工作和其它原因不得不熬夜的花！小编只好透露点不伤身的熬夜小秘密吧！

1.先补睡眠

这是什么意思？就是说你已经做好要熬夜的准备之前先睡上几个小时，这个方法我不推荐使用，因为这个方法是消极的补救措施，因为不管你白天补了多少觉，晚上不睡还是不行的，人身体需要的休息是积极的休息，而不是消极休息。

2.多喝白开水

水使人体最需要的物质，熬夜的人必须养成定时喝水的习惯，每天喝4-6杯水为宜。水是万能的！当你生病发烧时候其实吃药不一定管用，而喝白开水是最管用的！

3.熬夜这样吃

熬夜的时候必然会饿，此时应选择少量淀粉，而且只吃5分饱就可以了。这时候就看到上面说的熬夜危害中为什么会伤害到肠胃功能。小编不得不吐槽一下，人家肠胃本来睡得好好的，非要让人家加班给你消化食物，长久下去，不得病才怪呢

4.咖啡适时喝

咖啡对熬夜可是一大神器，喝对了时候，会让人不那么疲惫，咖啡的最佳饮用时间是进食后1小时。如果已经做好了熬夜的准备，可以提前喝杯咖啡，避免熬夜结束时，因为咖啡的原因睡不着。

5.适时运动一下

熬夜的时候，不要长时间盯着书本或者电脑，尽量每隔30分钟，活动一下身体，让大脑和身体得到一个暂时的休息。拉拉筋，放松紧绷的肌肉，尤其是手腕，不然会得腱鞘炎的噢！腱鞘炎是啥，以后会给你们大家讲的！

6.远离酒精

平时适度饮酒，可以刺激大脑神经，使人兴奋起来。熬夜靠喝酒来引发兴奋，容易导致高血压，神经衰弱，冠心病等症状噢！并且饮酒会导致身体皮肤水分流失，导致皮肤干燥！爱美的你一定不要尝试

好啦，今天针对熬夜的文章到此结束，友情提示，晚上11点以后睡觉就属于熬夜哦！

反正小编再也不熬夜了，我还向往诗和远方，我还向往广阔的天地，我还向往一位美丽大方的妻子，咳咳，说多了，你们大家把重点记下来了嘛?

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明天见！祝大家有一个愉快的周末！