其实许多运动都是有瘾的，一旦我们每天坚持，每天去运动，那么我们就会对这种运动产生依赖感，你会发现，如果一天不运动，你就浑身难受！
确实有这种感觉是非常好的，毕竟有许多人都对运动没有感觉，每天跑步简直就是一种折磨，如果运动成瘾，你就会发现跑步是一种非常享受的事情！
如果对这种瘾掌握不住，那么对我们的跑步就不是很有利了，在我身边就有这样的朋友，他们每天跑步，每天跑步的时间都超过了一个小时！
今天以后，他发现自己的膝盖已经疼的不能走路了，这让他彻底告别了跑步的道路！其实运动我们也需要一个度，如果掌握不好就很容易受伤！
今天我就来给说一说天天跑步到底好吗？效果下降了，我们又该怎么办？
天天跑步到底好吗？
其实我并不提倡天天跑步，跑步属于一种中高强度的运动，对我们的身体压力也是很大的，如果我们的身体在跑完步后不能够充分的休息，膝盖韧带，骨骼就会出现一定的损伤！
有许多人在跑完步后出现膝盖疼痛，脚腕疼痛都是因为我们没有充分的休息，出现过度运动而造成的！
同时，我们天天跑步，不讲究方法，也很容易让我们的跑步水平在逐渐的下降，跑步效果在逐渐的降低，跑步是一件极其讲究科学的事情！
跑步效果下降了我们又该怎么办呢？
1. 适当休息
有许多人以为自己每天坚持跑步，久而久之我们的水平肯定会越来越高，其实这些一种错误的观念，因为健壮的身体才是我们水平提高的保障！
我们应该适时的休息，在锻炼以后充分的休息可以让我们的身体更加的健壮，这样我们才有资格去挑战更高的跑步水平，跑步速度！
2. 换一种方法
我们不要天天执迷于一种单一的跑步模式，这样就像温水煮青蛙，会让我们的水平一点一点的下降，让你逃脱不了这个水平！
我们应该打破这种瓶颈，用多样化的训练方式来进行锻炼！比如说高强度冲刺训练，耐力越野跑，这些方法都可以很好的训练我们的爆发力和耐力！
3. 加强营养
我们身体的修复一部分要靠足够的睡眠，另一部分要靠充足的营养，所以在锻炼期间我们每天的饮食一定要合理，摄入的热量要得到控制，但是足够的营养物质也要得到保证！
