今天下午接到先生一个电话，劈头盖脸说了一堆责怪我的话, 听得我心头火气顿生，差点也情绪暴发。
起因是银行按揭月供，这两天忙的有点多，银行自动扣钱是4:00以前，我当天晚上打进去，以为一般都是当天晚上12点前就可以，银行自动发信息给先生的手机，说拖欠银行本金利息，已上报金融机构信用状况。我强压住即将失控的怒火，"为什么你不早提醒我，所有的家里锁事都要我来，你就没有责任，以后都有你来负责交，我不管这事"，以往我肯定是这样回敬他。结果是双方口舌战升级，我及时忍住，提醒他注意情绪，硬着头皮听他发完火，我说完了吗，说这一堆话对这件事有帮助吗？事情已发生。最好下次你来提醒我，可以吗？或者你来做。
今天要表扬一下自己，没有白学心理方面的知识，及时认识到先生带着强烈的主观情绪与我对话，我说什么他都听不进去，唯一的方法就是先让他说完情绪平静下来再对话，否则带着怒气报怨没完没了，越想越生气。我们经常一碰到有点错的事情，就本能的无法控制的要批评，指责，抱怨的话，就无法有效沟通。
这个本能可以追诉到几百万年人类进化史，原始狩猎社会一犯点错，稍点可能就被其他动物攻击，面临死亡威胁。进入文明社会才一万年，所以要对抗本能情绪自动反应，经常反思自己的言行和想法，这也是佛性修行的一面。也是元认知，时刻思考自己的思考方法和结果是否合理的方法。
你也可以来试试，每日睡前先反思今天做得好与不好的事，为什么，有什么更好方法。
