文/学乃身之宝
1.
对于嫉妒，我们并不陌生。因为每个人或多或少都有点儿嫉妒心理。
看到同事业绩比自己好，心里不舒服；
听说同学结婚买房，单身无房的自己心里不爽；
见到别人家的孩子成绩优秀，自己的娃普普通通，心里着急；
还有一些事儿，比如说，别人买的衣服比自己好、别人老公来接老婆下班、别人比自己长得漂亮，等等，我们心里可能都会有些许的失落。
这种“不舒服”、“不爽”、“着急”和“失落”都是因为嫉妒心理。
那么，什么是嫉妒呢？
嫉妒就是看到他人在成绩、才能和相貌等方面超过自己时产生的恼怒和怨恨的心理。也可以这样理解，人们为了竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有一种冷漠、贬低、排斥，甚至是敌视的心理状态。
可见，嫉妒会给我们自己带来痛苦，它影响着我们的心态和人际关系。
因为别人的优秀会让我们痛苦难受，自己比别人差，自己也会有羞耻感，这都会影响心情。
本来关系挺好的同事，因为升职加薪就产生距离；原来常联系的同学因为结婚买房就不愿再接触，这些都会让我们的人际交往圈越来越小。
同时，嫉妒还会影响到他人，因为我们会有语言或行为上的伤害。
比如，同事在说起自己老公的体贴时，嫉妒的我们可能会说些伤害她们的话，“就你老公好，一天到晚总是夸，有什么了不起的”。同事听到这样的话可能会觉得莫名其妙，甚至心里受伤。因为她可能没有炫耀的意思，只是爱嫉妒的我们比较敏感。
还有那种女方提出和男友分手后，重新找了男朋友，前男友嫉妒现任男友，可能会有行为上的伤害。冲动的前男友，嫉妒心太强，很可能去揍一顿现任男友。
这就是我说的嫉妒心理不仅伤害自己还伤害他人，而这种双重伤害，也是嫉妒者的痛苦之处。
就像巴尔扎克说的：“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都会使他痛苦。”
2.
既然嫉妒对我们有这么大的负面影响，那我们为什么还要嫉妒呢？
1）嫉妒是人性的特征。
就像罗素在《幸福之路》一书中所说：“普通的人性的一切特征中，最不幸的莫如嫉妒；嫉妒的人不但希望随时（只要自己能逃法网）给人祸害，抑且他自己也因嫉妒而忧郁不欢。”
可见，嫉妒是导致我们不幸福的人性特征。因为嫉妒，我们才有那么多不快乐。照理来说，拥有嫉妒心的我们应该在自己拥有的一切中寻找快乐，可事实却不是这样的，我们是在别人拥有的所有中寻找痛苦。因为别人有能力、地位、业绩、好老公和好孩子等，我们就会痛苦。而这种痛苦源于比较心理。
2）嫉妒源于比较心理。
爱比较，攀比心理，是我们不快乐的原因之一，也是我们嫉妒的主要原因。
正如培根说的：“嫉妒总是来自于自己与别人比较，如果没有比较就没有嫉妒。”
我们小时候就爱比较。如果妈妈抱着其他小朋友，我们就会不高兴，用哭闹告诉大人们自己吃醋了。尽管我们那时很小，还不会说话，但我们心里已经有了比较、有了嫉妒。
如果我们的童年都是在嫉妒的环境中长大（如家人偏爱自己的兄弟姐妹，养成嫉妒的习惯），那么当我们进入社会后，极有可能去搜寻侵害自己的不公平，这是思维习惯。即使没有，我们也会创造出来。就像前面说的那个同事，没有炫耀的意思，但我们会在心里创造这种“不公平”。
爱嫉妒的我们，总是喜欢和别人比较。其实，就是竞争。
3）比较，其实就是竞争。
竞争是人类的本性之一。因竞争而产生的嫉妒心，就是嫉妒的人看不得别人优秀，自己要比别人强。而嫉妒，虽说是人的本性，但它的作用是在后天环境中展现的，这也就给嫉妒划了一道线，即嫉妒的类型可以分为积极嫉妒和消极嫉妒。
积极型的嫉妒，包括羡慕、钦佩型和推动型。前者就像我们看到的名人或大企业家 ，或牛人，我们会羡慕，钦佩；后者正如我们把嫉妒对象作为自己学习的榜样，亦或是通过竞争提升技术和能力等。
消极型的嫉妒，包括攻击型和逃避型。前者是用语言或行动来伤害自己的嫉妒对象，如攻击比自己优秀的同事；后者是因心里承受能力差，看不得比自己学习成绩好的同学，选择自我逃避，即转学。
3.
嫉妒，其实无所谓好与坏，主要是在嫉妒者如何使用它，就像前面说的积极和消极类型。我们自然要追求积极的嫉妒，但更多时候，我们的嫉妒是消极的。
因为那些产生积极嫉妒的人，大都离我们比较远。凡是我们以为自己绝对无法到手的幸运，我们决不嫉妒。就像马云那样的大神级人物，我们根本不会去想着嫉妒，我们有的只是钦佩。乞丐也不会嫉妒百万富翁，但他们会嫉妒比自己收获更多的别的乞丐。
因此，我们更倾向于嫉妒那些我们身边的人，熟悉的人。而这样的嫉妒往往是消极的。
那么，该如何应对消极型的嫉妒呢？
首先，我们要觉知到自己的嫉妒心理。
这个觉知，让我们知道自己在嫉妒别人，并了解自己为什么会嫉妒，以及这种嫉妒给自己带来的痛苦。比如，当我们同事升职加薪时，自己内心就会不平衡，“做一样的工作，凭什么给他加工资还升值呢？”，这时我们要知道自己嫉妒同事；因为有人比自己优秀，特别是和自己一起“起跑”的人，比自己“跑快”了，心里不舒服；这种嫉妒心让自己天天生闷气，影响睡眠和工作。
其次，我们要接受自己不完美。
接受自己不完美，有点困难，因为自恋是人的本性。每个人都觉得自己是优秀的，自己不比别人差。这就是前面说的那个因同事提升而自己不开心的人，在他看来，自己也是优秀的，为什么不升职加薪呢？
如果能接受自己的不完美，这会减少很多因嫉妒而产生的不快乐。因为我们知道山外有山，人外有人。就像单靠成功很难消除嫉妒，我们总会发现比自己还成功的人。这样，我们就不再去比较，也就摆脱嫉妒。
再次，我们要发挥自己的优势。
当看到自己的不完美时，我们也就知道自己的优势，发挥自己的优势，不仅可以让自己快乐，更能够减少我们的消极嫉妒。
很多时候，我们之所以嫉妒，是因为别人的优秀，显得自己更糟，让自己为自己羞耻。就像那些嫉妒朋友结婚买房的人，他们就是不接受自己的羞耻，以嫉妒来把自己的无能和糟糕合理化。但如果我们找到自己的优势，不去和他们比较，那时，不仅可以建立自信，还可以让自己快乐。
最后，我们要改变自己，做更好的自己。
减少或摆脱消极嫉妒，需要我们改变自己。改变自己的思维，因为很多事之所以给我们带来痛苦，是因为我们的思维方式，这也是为什么面对同样一件事，有的人是悲伤的，有的人是积极的。比如，面对同事升职加薪，我们选择的不是嫉妒，而是虚心学习。看看他为什么会得到老板的器重，自己与他的差距在哪里，这样，我们就找到接下来努力的目标和方向，那自己也会变得更好。
还有，上面说的“觉知”、“接受”，其实就是在改变自己。改变自己，是为了遇见更好的自己。
正如罗杰斯所说：“我们生命的过程，就是做自己，成为自己的过程。”
本文完
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