健身圈子有句话：“三分练，七分吃”可见事物对减肥的重要性。但是你真的知道哪些食物减肥效果最好吗？错误的食物可能会让你的减肥之路变得异常痛苦，而一些小土方却能帮你大忙，一周甩掉“游泳圈”不是难事。
一、白开水
水是人类最重要的组成部分，一天要想补充足够的水分，至少需要喝8杯以上；水不仅能使身体有饱腹感，还能排除多余的毒素，具有很好的减肥作用。
二、黄瓜
黄瓜不仅解渴，还有利排尿，可以排除人体的多种毒素，提高咱们的身体机能，从而使咱们达到减肥的目的。
三、冬菇
冬菇能够预防高血压、分解咱们体内的脂肪、促进消化，并且它还含有人体所需的多种元素，分解胆固醇，是减肥最好的食物之一。
四、粥
粥可以使人具有很强的饱腹感，并且粥类含有的热量较低，同等体积下，粥的热量只有米饭的1/3——1/5，所以最好在吃饭前喝一点粥，避免咱们吃得过多。
五、苹果
苹果被誉为减肥界中的蛋白粉，因为苹果有很多人体所需的营养元素，其中果胶对降低胆固醇、分解脂肪有奇效，饭后一颗苹果，能够极大程度的提高减肥效果。
六、瘦纤蛋白质
蛋白质是组成人体的必备物质，对维持人体正常功能有很重要的最终。而瘦纤蛋白质不仅能够补充人体所需的各种营养和能量，还能帮助咱们提升减肥效果。其中金枪鱼、三文鱼、脱脂牛奶都是典型的瘦纤蛋白质，锻炼后食用会有事半功倍的效果。
七、绿豆
绿豆对降低胆固醇有很好的功效，并且还是世界上著名的心脏病预防食物，其具有消肿利尿的威力，特别是在夏季温度高的时候，一碗绿豆汤绝对是减肥人士的不二之选。
八、带壳坚果
如果女生在减肥期间实在是控制不住想要吃零食，那带壳坚果一定是这个时候的不二之选：核桃、杏仁、巴旦木、夏威夷果等等。因为带壳坚果含有的热量都不高，并且吃时繁琐的步骤也能够让咱们因为觉得麻烦而少吃。
上面的八种食物是减肥必不可少的食物，效果明显，坚持一周时间，相信“游泳圈”会离你而去。
