“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
情绪低落会使人屈服于诱惑,摆脱罪恶感会让你变得更强大
概括
- 当我们情绪低落时,大脑更容易受到诱惑
- 当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情
- 消极情绪会使你的大脑进入寻找奖励的状态
- 当你面对压力时,你面前的所有诱惑都会更有诱惑力
- 奖励的承诺和缓解压力的承诺或导致各种各样不合逻辑的行为
- 自我批评会将地积性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素
- 如果有东西提醒我们不能永生,就会让我们从食物,购物或香烟中寻找慰藉
- 发誓改变会让我们充满希望
深入剖析
- 缓解压力的承诺。当你面临压力,感到焦虑或情绪低落时,你会怎么解决
- 什么吓到了你?注意那些从媒体,网络或其他渠道听到或看到的压力因素
- 遭遇挫折。当意志力失效的时候,你会产生罪恶感并则被自己吗?
- 决定改变心情。你会用幻想未来的自己来改善现在的心情,而不是采取实际行动来改善自己的行为吗?
意志力实验
- 有效的解压方式。下一回,当你面临巨大的压力时,尝试一种有效的解压方法,例如锻炼身体或参加体育运动,祈祷或参加宗教活动,阅读,听音乐,花时间和家人朋友在一起,按摩,外出散步,冥想或做瑜伽,以及培养其他有创造性的爱好
- 失败的时候,请原谅自己。面对自己的挫折,持同情自我的态度,以免罪恶感让你再次放弃抗争
- 乐观的悲观主义者更有可能成功。预测你到什么时候,会怎样受到诱惑和违背承诺,想象一下不让自己放弃抗争的具体方法
总结
- 我们无时无刻不处在压力之下,我们要做的就是学会如何有效缓解这些压力
- 我们不能对自己毫无要求,但同时也不必过于苛求自己。挫折只是我们人生中的一部分,其实没有必要执着于此