制定好的计划，从没有开始。
刚刚坚持两天的计划，又搁置了。
这两种常见的情景是自我提升的万恶之源，因为每一次的半途而废，每一次的空想，在最终没有被实现后，都会对我们造成一次次的打击。
最后造成每次刚有一个计划，心里就会说：“之前已经反复好多次啦，这次肯定又是这样的结果吧？”
之所以会这样，其实是我们采用了错误的方法去做事情，但最近我发现只要将目标定的足够低，就可以让我们坚持下去。
那具体应该如何去做？
首先让我们首先回顾一下做决策的一般流程，拆解一下之前的失败是如何发生的。
从做日常决策的过程中寻找突破点
先通过一张图了解下我们平时的决策过程。
通过上图可以看到我们平时在做决策的时候，最终决定我们做一件事情还是不做在于我们的“意志力和惰性”之前的战争。
那么问题的关键点就在于
啊！神啊，让意志力战胜惰性吧！
为让 意志力 > 惰性 有下面两种方案
1.让意志力无穷大！
2.让惰性无穷小！
让意志力无穷大，常见方案就是我们常说的“打鸡血”，不断励志！
但是这样的方案的弊端有两点：首先，鸡血总会用完，需要不断补充。其次，人的感情是飘忽不定的，会受到各种环境的干扰。
所以最终打鸡血的下场常常是：“前一秒壮志凌云，后一秒混吃等死”
所以说这里我们不去聊如何增强意志力，而是从第二点去入手，看看如何通过降低惰性让我们坚持。
目标足够低让惰性最小化
惰性的大小受什么影响？答案很简单：
一件事情的难易程度影响了我们的决策，越简单的事情，惰性越低
让我们通过下面的例子来看生活中我们如何让事情变的简单？
比如做俯卧撑，我们一般来说会指定10个俯卧撑的标准去执行，最小化后？做一个就好！
学习吉他一般要学习30分钟，那就学习五分钟！
每天要看半个小时的书？五分钟就可以！
上面经过简化后的例子，我相信大部分人都能够完成。
我们通过让目标不断简单化，从而让惰性小的可以随意被意志力战胜。
但是也有不少同学会开始发出质疑：好的，确实是容易开始了，但是我感觉把目标这么简单后，实际上并不能达到我真正想要达到的目标。
来，接下来有请牛顿出场解答你们的疑问。
牛顿第一定律
牛顿第一定律：任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止
牛顿定律同样适用于生活：万事开头难，一旦我们开始，有时候想停还停不下来了呢。
没错，这就是我们为什么要制定超小的目标，就像我们在“欺骗”大脑，引诱大脑在“舒适区”的边缘试探。
试探着试探着，就突破了舒适区。
比如做俯卧撑，我们制定了就做一个的目标，但是做了一个以后，惯性会带着你继续往下做。
比如只看书五分钟，当五分钟到了，某一章没看完，你也肯定会去尝试读完。
不管后面持续的时间是多久，但是肯定会比我们一开始指定的最小计划要大。
所以只要先开始，一般总能完成更多，
虽然我们总会受到外部环境或者心情波动的影响，导致每天的积极性波动都很大。
但是由于我们定制了非常低的目标。
那么就可以在状态好的时候多完成点。
状态不好的时候，少完成或者按照最小的计划完成，只要完成，就不会有挫败感。
从此不再半途而废
上面我们先从决策的过程入手，得出要开始一件事情最好是要降低他的难度，并且说明了降低了难度并不会影响真实的效果。
所以坚持一件事的秘诀就是：不断降低预期，让大脑先矮化敌人，慢慢引诱他到舒适区之外，只要开始了就能坚持。
最终就会慢慢养成所谓的“习惯”，成为一种完全自动化的行为，让惰性越来越弱。
这个方法不光可以让我们坚持一件事情，也可以解决生活中常见的拖延症，因为拖延的原因也可以归类为上面的决策过程。
生活中的大部分改变没有一蹴而就，都是由时间一点点积累而成，希望大家都能应用这个方法，不断接近理想中的自己。
白叔说
很久前看了一本书叫《如何想到又做到》，里面的核心观点就是：
把大目标拆分成小目标是执行的关键。
这两天又看到一本书叫《微习惯》，这本书把小目标的“小”更加极端化。对此我深有感触，很多事情都是做之前感觉很难，一开始发现也就那样。原来都卡在了自我斗争这个坎上。
少点自我消耗，把时间用在刀刃上。
最近看了阿德勒心理学，给我打开了新世界的大门，待我好好研究再来分享。
公众号「白叔的世界」
