亲爱的，请理解我今天拒绝了你的求助，连续几天加班熬夜之后的我，信息超载，身心疲惫，能量几近枯竭，已无暇也无力顾及你的苦难，所以我跟你说，亲爱的，实在抱歉，我得休息一会儿，我知道你现在难受，但我现在帮不了你，请你尝试一下自助或留到明天在一起想办法，好吗？你同意了但有点失望。
由于我没有气力说话，且说话时，逻辑思维也欠缺缜密，还是将我的担忧和建议写下来吧！
亲爱的，当你遭遇负面情绪攻击时，你总是受不了，于是第一时间找人倾诉，期望获得他人的陪伴、支持、鼓励，或提供一些可行的办法！然而你知道经常这样做，会可能带来的负面效果吗？
一，你也许失去了一个大好的机会了解自我。你的情绪是你自我的一部分。它是什么？它从哪里来？它来干什么？它将要到哪里去？
二，你也许失去了一次认识你情绪的机会。情绪，不管正面还是负面，都是有其重要意义的。你想在你的生命过程中消除你的负面情绪，只留下正面情绪，本身就是在与阴阳平衡这一世间万事万物正常规律抗衡。显然是徒劳。即使你消除了，迎接你的将是失衡。你唯有接纳它，看它，听它，感受它，与它呆在一起，也许，迎来的是神奇的转变。
三，你也许会产生对他人的依赖，降低自我反思的能力。
四，你也许会错过最佳成长时机。负面情绪来的时候，正是自己成长和觉醒的最佳时机。
五，你也许并不能获得真正意义上的帮助，除非你是以来访者的身份向专业咨询师求助。一般朋友的分析和鼓励，只是缓解你暂时的压力，无法触及你内心深处的暗礁。再者，他们的很多观点是否真的正确，是否适合你，这是值得推敲的。
六，你也许从他人那里得到的帮助看起来有用，可以产生及时效应，但实际上作用不大。他人的眼光和分析理解源自他的思想体系，而非他的零碎观点。你接受到的只是他的零碎观点，而零碎观点是无法真正起到指引你的作用。下次碰到不同问题时，你仍然无法有效的看待、分析和理解。即使碰到相同问题，你可能依然束手无策，因为别人的观点进入你的意识后，如果与你固有的认知体系不同的话，就有可能会出现一种诸如器官移植成功后出现的排斥现象，这一观点要么被你很快遗忘，要么让你产生更严重的问题——内心冲突。
七、你也许会逐渐形成快餐式的思维模式和行为模式，失去培养自己耐受力的机会。你一刻也无法忍受，如果不赶紧处理这种糟糕的情境就会崩溃。由于想要快速解决，于是病急乱投医。
八、常常不能自助的话，你也许会越来越不相信自己，越来越自卑。越自卑，负面能量会越强大，你的困境便会越多。恶性循环形成。
九、如果你长期需要他人时，他人也许会因为你而感觉疲惫，最终也会厌倦和逃离。 阅历抵不过思考。阅历是思考的重要材料和契机，阅历➕思考，才能促进我们真正的成长。如果少了思考，那么阅历仅仅只是一次经历，一场自动反应模式，由你的潜意识操控，下次，类似的经历还会重现，依然是自动反应模式。
十、当你总是将心思聚焦于你的烦恼时，你的烦恼将阴魂不散，永远纠缠着你，甚至成指数式增长。电影《惊天破》里刘青云饰演的犯罪心理学专家反复说一句话：你盯着深渊看时，深渊也在看着你…… 当你一直一直盯着深渊看时，你可能会坠入深渊，抑或成为深渊。
所以，亲爱的，当情绪的风暴来了，请不要急着去找人摧毁它，试着跳出风暴，远远的站在那里，然后静静的思考，看看会发生什么！
