作者 安吉拉
如果你处于人生的低谷和迷惘期，你会如何做出改变？
茱莉亚.卡梅伦是这样做的。在尝试写作10年灵魂却变得遍体鳞伤之时，她决定戒酒，并去寻找一条创造的新路。她不再去管写得好还是不好，不再努力扮演那个在煎熬中挣扎的角色，只是摊开稿纸，尽情写下心中萦绕的声音。
然后，她惊讶地发现，自己重新变得理智清醒又富有创意了。她的方法奏效了！不仅如此，她还发现，这份方法对于失意的朋友们同样奏效！
慷慨的茱莉亚.卡梅伦决定向世人奉献出她那神奇的方法，也就是今天我想和大家分享的这本书——The Artist's Way（中文名：唤醒创造力）。
如今，茱莉亚.卡梅伦被誉为美国“创作教母”，出版了包括诗集、短片故事、小说等在内的30多本书，在美国戏剧、电影和电视圈中享有极高地位。
然而，在你开始阅读这篇文时，最好忘记她的这些辉煌身份，只记得最初那个从失意中走出、努力修复自己的卡梅伦。因为，这才是这本书得以畅销25年的生命来源。
现在就让我们一起看看，茱莉亚.卡梅伦的神奇方法究竟有哪些？
晨间笔记
我们的大脑里每天会沉淀很多思绪，比如对某些事件或人物的想法，或各种情绪的产生，研究表明，潜意识具有力量，如果任由这些潜意识信马由缰，将会造成大脑的负担和情绪的低落。
卡梅伦发现，解决这个问题的最好方法，就是每天一早起来写字。她称之为“晨间笔记”，或者”大脑排污管“。
晨间笔记能够起到良好的疏导功能。将大脑里的声音变成文字记录下来，将有助于减轻大脑负担、调节情绪。如果你有写日记的习惯，就会发现每次情绪低下时把它写出来，心里就会舒服很多。
那么，晨间笔记和一般的日记有什么区别呢？
首先，很多人习惯晚上写日记，而卡梅伦则建议每天早上一起床就写晨间笔记。早晨写字的好处有很多，日本作家佐藤传就曾说过：早上是大脑活跃、输出灵感的最佳时候，既可以回忆昨天的事，冷静地总结经验，也可以把经验运用到今天，做好一天的准备。
其次，你可以和写日记一样，在晨间笔记中放心大胆地记下脑中的任何想法，无论多么琐碎、愚蠢或者怪异；但写完这些发泄性文字之后，请记得在结尾处写下一段积极对话：你可以找出自己写下的信口之言或负面言论，然后把它们转化为积极的、肯定的评价，就像有另一个人和自己对话一样。
听上去很简单？
有人可能质疑晨间笔记的效果，或者说“自己不喜欢写字”。但无论如何，其中的快乐和意义只有坚持下来的人才会懂得。坚持写晨间笔记，至少可以帮你实现以下几件事：
帮助你辨别真正情感和表面情感的差别，审视自己行动背后的意义。
打造一种自我纠错机制，改变你的思维方式。
帮你建立持续行动力。
人生的低谷和迷惘期，就像是生命里的旱季一样。旱季的时候，坚持是最难的，但也最有价值。晨间笔记，就像是一条探索的道路，通过不断地输出和整理内心，引领我们与内在的力量不期而遇。如果你还没有找到其它更好的方法，为什么不试一试呢？
艺术家之约
如果说写晨间笔记是一种输出和发送的过程，那么赴艺术家之约则是不断地接受和输入。
所谓艺术家之约，就是享受一段个人的独处时光。你要做的，就是每周腾出2个小时，不受干扰，带上心中的小小艺术家，轻松赴约。
让自己置身于充满创意、激发灵感或者从未曾到达的地方，可以是咖啡馆、书店、精品屋、美术馆等任何带给你新奇感和愉悦感的地方。最重要的是，让自己感到轻松和愉悦。一定要一个人，不要带任何人，包括家人和朋友。
卡梅伦列出的艺术家之约清单包括：
逛逛旧货店
独自去海边
独自去看部老电影
去水族馆或美术馆走走
...
当然，也不一定是去没去过的地方或做新奇的事，做一些规律而令人平静的事，比如烹饪、手工、编织等等，同样可以滋养你的心灵。
不经意发现，原来自己这些年一直在进行艺术家之旅啊。
我在某个网友的笔记中，发现她曾尝试艺术家之约，但后来放弃了，原因是作为全职妈妈，每天拥有的时间实在太少了。
但这不就是我们需要坚持这件事的意义所在吗？我们不仅是孩子的妈妈，更重要的首先是我们自己。只有学会好好照顾自己的心灵，我们才拥有照顾他人的力量。
所以，从现在开始，每周抽出一天属于自己的时间，和心中的小小艺术家一起，去做一些让自己开心的事情吧。
十二课堂
除了“晨间笔记”和“艺术家之约”两个基本工具之外，The Artist's Way一书中还详细阐述了十二课堂的理念和操作法则。
十二课堂其实是卡梅伦的一套课堂笔记。在卡梅伦的艺术生涯早期，曾担任过艺术家们的培训导师，帮助他们突破创作瓶颈，十二课堂正是在这一过程中不断总结而成，并且成功地帮助过许多艺术家走出创作泥淖，重获艺术新生。
那么十二课堂有哪些内容呢？
顾名思义，十二课堂由十二个学习主题构成，每周学习一个主题并完成相应任务。根据英国心理学家的理论，养成一个好习惯需要66天时间。相信通过十二周也就是84天的学习和实践，你将拥有全新的思维方式。
第一部分：接纳自我
1、拥抱内心的小孩——脆弱、焦虑
2、控制负能量——情绪、愤怒
3、实现自我连结——抽离、感受
4、接纳真正的自己——拥抱失败，别为自己设限
第二部分：持续行动
5、相信自己——活在当下，明确重点
6、放下——享受生活
7、拒绝完美主义
8、从小事做起——重点做好一件事
第三部分：创造自我
9、在困境中善待自己
10、警惕来自心灵的危险
11、滋养心灵
12、心之所向，素履以往
第一部分要解决的问题
这部分的主要任务是建立正确的自我认知。当然，这并不是一件容易的事！人类常犯的问题就是，要么看高自己，要么看低自己。
不过，卡梅伦将通过一系列任务的设置，引导你回到童年，面对心中的怪兽，找到忠诚的捍卫者。
最重要的是，你将学习如何正确地理解愤怒、拥抱失败，并不再为自己设限。
第二部分要解决的问题
在建立正确的自我认知之后，你需要开始行动。无论你认为你能做或相信自己能做什么，你都要动手去做。行动才会产生魔力、恩典和力量。
你将学习克服“缺乏重点、完美主义和期待过高”这些常见问题，掌握持续的行动力。坚持的力量就像是我们去推一个巨大的飞轮，特别重。我们每天去推，它纹丝不动。但只要坚持，咬着牙不放弃，终有一天，当能量积攒到一定程度时，这个飞轮会转动起来，而且越转越快。
当飞轮转动起来时，你会发现自己已走出低谷，充满了斗志和力量。
第三部分要解决的问题
在第三部分，你将学习运用恰当的词汇为事物和自己命名，并把目光放在自己而非竞争者身上。不是遇见更好的自己，而是亲自创造更好的自己。
无论我们身处困境，抑或已走出低谷，都需要持续滋养心灵。无需刻意迎合或讨好，坚持做好自己的事，属于你的时代才有可能作出回应。
写在最后
初次知晓The Artist's Way这本书，是听SUSAN KUANG在Talk Her的一场演讲。对，就是那个《斜杠青年》的作者。
她提到，自己在人生的低谷和迷茫期，偶遇了The Artist's Way这本书。在学完全书之后，她兴奋地想参与The Artist's Way学习小组，却失望地发现自己的城市并没有。
怎么办呢？内心响起的声音告诉她：没有，就去创造。于是她立马写了一个招募广告，并成功招募到八个人，一起完成了十二期活动。
这个故事实在太有意思了，我听完就迫不及待地买了这本书，想看看这本书究竟写了什么内容，会有如此强大的力量？
当然，书没有令我失望，卡梅伦用其温暖的文字，及规划清晰的行动路线，让读者既能从中得到启示和反思，也能明白如何操作和实践，是一本既有理论又有实操的好书。
不过，这本书的真正力量不在于此。
在我看完这本书之后，做了一件事。我翻出了高中时写的2本日记本，重新细读了一遍。
高中时期在我的记忆中，是一段既值得骄傲又充满压抑的时光。高一的我因为为闺蜜出头而顶撞了班主任，从此受到冷落；而最初相处不错的一位室友因小事与我暗生龃龉，传播我的坏话。内心苦闷的我不得不寄情于学习，最后倒是出乎意料地取得了不错的成绩。
尽管毕业时我收到了来自那位老师的非正式道歉，以及那位室友传来的希望恢复友谊的小纸条，但当时的我终究无法原谅并忘记。是啊，我无法忘记，在每个周日要回校之时，内心的那种忐忑；我也无法忘记，在我向室友请求帮助时，得到的冷漠和拒绝。
但痛苦无法被看见，也不为人所知，甚至我自己，都不想面对。我把它们都留给了日记里的自己，并紧紧关闭，十多年不曾打开。
然而，在读完The Artist's Way之后，我决定重新审视这段经历。既然能感受心中痛苦的只有自己，能解救自己的，也唯有自己。重读日记，就是一场我和过去和解的仪式。
你知道在重读的过程中发生些什么吗？我发现了夹在日记本里的一些树叶，发现了关闭心扉的同时错过了来自朋友的善意，发现了曾经的矛盾其实有更好的解决办法，只是陷入牛角尖的我不曾发现而已。最终我发现，过去的那些真的已经不算什么事了！
所以，亲爱的朋友，如果你此刻正处于人生的低谷和迷惘期，亦或你只是和当初的我一样好奇这本书讲了些什么，我都建议你读一读。说不定，它也会在你身上发生神奇的作用！
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