研究数据证实，血压降低10/5mmHg，卒中发生率降低40％，心肌梗死发生率降低16％，心力衰竭减少50％，恶性急进型高血压减少94％，同时不增加癌症与其他非心血管疾病相关的死亡。
高血压的主要危害有“三高”：患病率高、致残率高、致死率高。具体如下：
一、高血压携带的三颗“炸弹"——心肌梗死、卒中、尿毒症
高血压患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而会影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著，可概括为“大心、小肾和卒中”。
（1）“大心”指长期高血压会导致患者心肌肥厚，继而发展为心腔扩大和心力衰竭，高血压患者还易患冠心病(心肌梗死、心绞痛)。
（2） “小肾”指肾小动脉硬化，可致肾衰竭和尿毒症。
（3）卒中包括脑出血与脑血栓。
心肌梗死、卒中、尿毒症就是高血压携带的三颗“炸弹”，一旦被这三颗“炸弹”击中，那就是严重的甚至是致命的损害。积极控制血压对于拆除这三颗“炸弹”尤为重要。
此外。高血压伴随下列情况时同样危及生命：子痫、主动脉夹层、肺水肿、高血压脑病等。
二、高血压患者的主要并发症
心脏疾病：高血压性心脏病、心力衰竭、心房颤动、心绞痛、心肌梗死。
脑血管病：脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作、高血压脑病。
肾脏疾病：蛋白尿、高血压肾病、肾功能不全、尿毒症。
外周血管疾病。
视网膜病变：出血或渗出、视神经乳头水肿。
三、高血压病人的三餐调理
由于高血压的特殊性，饮食调养在治疗和预防高血压方面占重要地位，对于高血压患者，饮食主要有3方面的要求：
1、多吃有降血压作用的食物
有降压作用的食物，如荞麦、大蒜、槐米、芹菜、荠菜、菠菜、茼蒿菜、胡萝卜、茭白、木耳、枸杞、决明子、西瓜、菊花、海带等。现代药理学研究表明，把荞麦、桑叶、槐米、枸杞、决明子、菊花等6种药食同源的降压食物，加入益生菌进行发酵提取，制成荞麦桑叶复合菌，能够把其中有效成分的含量和药效提高4-28倍，降血压的效果更理想，常用于三高和动脉硬化人群服用。
2、保持钾钠平衡
研究表明，饮食中钠盐的过量摄入会导致血液中钾钠的失衡，钠多了，会把过多的水分吸附到血管内，血压就会升高。所以在饮食时一方面要少吃含钠盐的食物，如精盐、酱油、咸菜、味精等，另一方面要多吃含钾的食物，体内钾高了，可以促使钠的排出，进而降低体内钠的含量，也就起到了降压作用，含钾丰富的食物包括菠菜、土豆、山药、蘑菇、水果汁、豆制品等。
3、少精粮多粗粮
米、面等高热量精粮过多摄入，易引起血脂升高，从而导致高血压，所以高血压患者要控制对这些食物的摄入量。而高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，是高血压患者的理想食物。
4、饮食宜清淡
高血压患者应多吃新鲜蔬菜、水果及各种植物性食品，这类食物含有多种维生素、矿物质、微量元素和纤维素，可改善血流循环，降低血压，如冬瓜、芹菜、海带、木耳、香蕉、苹果等都有降压作用。此外，高血压患者应少吃动物性脂肪，限制肉类食物的摄人量，但鱼类食物除外，鱼类含有丰富的蛋白质和维生素，可以帮助降血压，因此高血压患者应该多吃。
