20180106:今日阅读，恐惧是可以通过教育学习的方式改善和消除的。恐惧可以分为三种.一种是对原本的事和对这个事做出反应呃呃呃恐惧否.第二种是对自己对该事情做出反应的情绪的恐惧。第三种是觉得自己无法应对的恐惧
20180107:真正的恐惧是源于内心，如果你能从容应对任何事，那你就不会恐惧。你无须知道了解任何事就可以无所畏惧。消除恐惧必须增强自己的信心。你有所恐惧是因为你觉得自己不够优秀而已，本书会给你几种方法。
信心不足，恐惧一部分是本能的健康回避，另一部分来自于外在附加的条件。
缺乏自信才是阻碍你追求人生渴望的一切的原因。所以我们的根本目标是培养信心
第二章，消除恐惧的唯一方法就是先去行动，行动了就有信心了，当你控制局面时，你就会自信的走下去
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20180108:恐惧的五真理
1.只要人在，恐惧永远存在
2.消除恐惧的唯一目地就是去行动
3.唯一能让自己舒服的办法就是积极的行动
4.每个人在不同领域都恐惧
5.穿越恐惧并不比活在担忧的恐惧中可怕
第三章，化痛苦为力量
恐惧一直并且永远普遍存在，我们真正的问题与恐惧本身并无关系，重点主要是应对恐惧的态度和做法。
唯一的做法就是让自己有力量，让自己有爱心，有担当，有自信的力量（极端利己者没有力量感，所以才会去控制别人）
作者提出的方法一每天审视自己
1.做一张图，表示自己在行动了
2.天使之所以会飞翔，是因为他把自己看得很轻
3.用心体会自己现在在什么位置，并且做标注
4.每日反思一次，看看自己的进步退步
5.每次做决定问问这样做能让我更有力量吗？
6.每日做这个图的游戏
7.可以为自己的不同领域做不同的图p32
方法二通过言行上的转变来提升自己的力量
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方法三每天做一点自己觉得不舒服的事，扩展自己的舒适圈
