首先祝大家新年快乐！
过完年，突然想写一篇文章，纪念与我撕了近三十年的对手——坏习惯。
我相信不止是我，很多朋友想认真做某事的时候，都会遇到坏习惯的阻挠，工作拖延，饮食不规律，睡前玩手机等等，相信大家也是深恶痛绝，但是每每想改，又都都因为这样那样的原因，最后三分钟热度不了了之。
网上倒是有不少教我们改正坏习惯的方法，不过至少对我而言，这些系统太复杂，执行起来有一定难度。所以今天我想分享两点我自己的经验：降低对自己的期望，和挑选最有正反馈的坏习惯。
一、降低对自己的期望
记得去年七月份，有一次家里的空调坏了，我就拿了个塑料袋去车库，想找些工具上来修一下。那个塑料袋承重大概三四斤，本来装两个螺丝刀和扳手是绰绰有余的，但是后来我一想，以后家里可能还要修别的东西，不如一次性多拿一些上去吧，省得难跑。于是又翻出了工具刀、电笔、各种型号的螺丝等加起来近十斤重的工具，然后全塞到了那个小袋子里。结果可想而知，我提着袋子坚持了几步之后，整个袋子就因为承受不住而崩了。可怜的袋子。
其实很多时候，精力、意志力就像袋子的承重，而那些工具就是身上的各种坏习惯。我们总是希望一次改掉所有能想到的坏习惯，却忽略了自身能力的承受范围，也许刚开始能坚持几天，但最终逃不了崩盘的命运。一鼓作气，再而衰，三而竭，究其原因，就是我们制定计划的时候，对自己的期望太高了。
有这么一个事实，十件对你来说不难的工作，一个月的期限，一件件做，也许能完成五件，但如果同时着手，很可能一件都完不成。这不是因为你懒或者没志气，而是因为人的意志力和精力本来就是有限的，我们的大脑和身体注定没有办法同时负担很多事。
就像我以前想改掉拖延、晚睡、赖床、睡前玩手机、作息不规律等毛病，都是趁着劲头想把它们一次改掉，所以我将精力平均花在这些缺点上，齐头并进，结果每个缺点都改正了一点，我的精力和耐性已经耗尽，之后一切回到原点。
所以，首先我们要降低对自己的期望，承认自己能力的有限。这没有什么好羞愧的，就算有人再牛逼，有无穷的意志力，但总不能还有无穷的精力吧？肾总只有两个吧？所以不要因为突然热血沸腾，我们就可以无所不能，要承认即使事情不难，我们也有很多做不到，不是因为我们偷懒或是不上进，而是因为人类的构造，决定了我们的精力、意志力确实有限。
二、选择最有正反馈的坏习惯
降低对自己的期望之后怎么办？坏习惯就不改了吗？当然不是不改，而是我们要选最有正反馈的坏习惯来改。正反馈是什么意思？好比我刚才说用袋子装工具，我的目的只是想用袋子装工具吗？不是，我的目的是尽快修好空调，所以在选择有限的前提下，我应该要拿螺丝刀和扳手，因为它们对“修空调”这件事有帮助。所以正反馈的意思就是，能在最短时间内解决当下困境，带来最大的利益，我们就称之为正反馈。而像工具刀、电笔可能以后会用到，但现在用不到，所以当下我就不会让它们浪费袋子的容量。
再比如，如果你喜欢的人是一个非常有时间观念的人，你就必须先改掉不守时的毛病，才可能追到她；要是你的上司开始抱怨项目的进度太慢，你就得立刻改正拖延的习惯。因为这些都是你改了之后马上就能见效，可以得到利益的选项，你的动力会增强，成功率自然也会提高。反之如果你女朋友老是嫌你迟到，你上司抱怨你做事太拖拉，你却把所有精力拿去改你吃饭吧唧嘴的毛病，那后果也不用我多说了。
总结一下，所以我今天想说的是，如果想改掉坏习惯，首先要降低对自己的期望，承认自己的能力有限，然后去寻找在有限的能力下最急切需要改正，或能给自己带来最大正反馈的坏习惯。正视自己，才能提高自己。
最后祝大家新年快乐！
写完了，谢谢充电宝的支持。
