第一部分讲“自我关怀”的必要性。
为了避免过度的自我评价与批评,作者首先提出“自我关怀”的概念,并指出它与“高自尊”的区别在于“高自尊感”仍然需要对于自我能力的肯定,并且可能导致潜在的自恋与偏见等等。
“自我关怀”有三个要点:(1)对自己善良一些 (self-kindness),理解并拥抱自己,而不是自我批评;(2)要认识到痛苦是人类所共有的 (common humanity),你不是一个人在承受苦难;(3)正念 (mindfulness),即感受自己在此刻此处的想法与意念流动。这本书的第二部分会集中展开讲这三个要点,这里只是简单介绍。