人类天性中有两大功能：趋利与避害。这两大目的，几乎可以涵盖人们所有行动的动机。有的人不抽烟，是因为希望健康、环境舒适；有的人不抽烟，是担心生病。有的人奔跑，是因为热爱运动和金牌；有的人奔跑，是因为后面有老虎追。
在心理咨询中，也是这样。有人是预防性的学习、探讨和思考，希望更幸福。有人是痛到绝望，才警醒而开始思考改变。
对于寻求心理支持的人们，有的改变会如愿实现了，有的原地徘徊，有的反而更加痛苦了。关系的痛苦，是咨询中最常见的痛苦，也往往是日积月累的结果，冰山不是一天形成的，也是我们的情感帐户一直透支，没给存款导致的。
那么，如何融化关系的冰山，如何寻找帮助呢？
第一，你的期待清晰吗？
许多人寻求帮助，自己要对方做什么没有太多考虑，有以下几种主要功能：1.在于倾诉，寻找理解；2.寻找方法和建议；3.验证自己不确定的方面。如果我们寻找心理咨询支持，一定要问自己：我希望对方帮助我什么？
心理咨询按时间收费，并且很贵，有个重要原因，就是要把焦点集中在最重要的最有价值的谈话上。
最要警惕的是，受害者身份的倾诉。类似“我也是没有办法……”“他是一个特别计较的人……”“她很自私、从不关心家庭……”觉察你的语言，在你述说时，如果一半以上语言都是指责环境、抱怨他人，就要提醒自己：你找心理支持的目的是什么？
第二，你的期待合理吗？
我们面对的环境都是非常非常复杂的，也是常年累月的结果。现状无法用简单的方式解决，无法用快速的时间速成，也无法由他人代劳。
人们往往期待立竿见影，你的问题已有多久积累，改变可能比积累的时间还要长。痛苦时，是多么期待灵丹妙药，一服百病全消啊，但现实是，没有这种药存在。
要融化冰山，要有比冻结冰山更久的心理准备，并且只能亲历亲为。
第三，你有意愿改变吗？
多数人，不感觉到痛苦，是很难主动改变的。因为变革会面临不确定性，会有风险，会有未知，也不一定成功，也不知道如何才是正确。做关系变革的努力需要勇气，也需要能量支持。
有时，你发现你并不是真的有强烈意愿去改变，只是奢望奇迹发生，一切环境都不一样了，人际关系都可以变得理想了，如果一切重来，就是完美世界了。
事实是，如果一切重来，你仍然会面对类似的问题，因为你的选择力、判断力以及内在伤痕，必然让你做同样选择。如果你生活不如意，也要对自己曾经的选择负责。
第四，你有积极的行动吗？
所有的改变都是动词，爱的感受也是动词。冰山融化只能一点点开始，你用同样的行为，只能获得一同样的结果。
你放弃一段认为没有希望的关系，也需要行动，并为行动后果负责。
如果你还想坚持一段关系的话，就要行动上有所不同。比如，先停止抱怨，适时表达感谢，或者自己先增强情绪管理能力、参加学习等等。
改变前期，从自己小小的改变开始，无论对方如何回应，先不提要求。你的改变，对方要在无压力情况下才会收到。就象打乒乓球，一方要先停止马上回击，较量才可能停止。
总结来说，冰山不会瞬间融化，不会由别人替你融化，不会在抱怨中自觉融化。心理咨询与外在支持，都只是协助，协助你看到之前没有看到的角度，是方法和策略的协助。主导者，永远是自己。
百天写作第63天。天天写深刻的话题，大家看着会不会感觉累？
通过连续写作，感觉自己越接近时间管理高效状态了。这篇提纲是在上班路途的车上完成的。难的事情要想变简单，少想多做！
