1.识别NPD
自恋者靠贬低别人维持优越感，打压抛弃，离开时她又很生气愤怒，再回吸，无限循环；
不能本自具足，转移话题，物化利用，伤害不尊重人；歪曲事实，小题大做，撒谎，欺软怕硬，专找优秀的人吸血。投射是自卑，妒忌是仰望。
2.如何对待NPD
自恋型人格障碍者靠不住，走为上计，拒绝回吸，设立界限；
若共存，先保持自我有强大的自我意识和自我控制力，有局外人帮做决定，有恒定量；再无私、收敛低调，奉承、表忠诚自己是她的人、不能说她坏话否则被怀疑失去控制（她不会忏悔自己哪里不好）。
3.受害者如何自救
受害者往往压抑情绪、隐藏问题、害怕冲突，得改变好人人设，不做温柔包容道德高尚伟大奉献善良大度的人，有锋芒；
禁止内疚，分清别人的课题，是他们自作自受；拒绝被回吸，不然会再被打压贬低抛弃；祛魅，她有的优势，我从别的地方也能获得；
内心接纳新的生活，恋爱、维持爱好，好好感受自己，以自己为世界中心；
表达情绪，比如写日记、找朋友倾诉；充分允许疗愈时间自由，接受可长可短；本自具足，个人价值是事实不由他人观点厘定；真实，不原谅就是不原谅，不用强迫自己大度感恩；
4.被精神操控的原因
期待被认可：因为对方总在情感上饿着自己，核心需求没被满足。好的方面藏着掖着理所当然，不好的件件拿出来贬低，煤气灯效应第二阶段的人愈发要自证去获得价值认可。（其实这种饥饿需求是她制造的，我并不需要，随时都能退出）
NPD羞耻感丧失/异想天开/傲慢/妒忌/权力感/利用/模糊的界限。策略：了解自己/拥抱现实/设立界限/培养互惠关系；
5.自恋者特点
缺乏同理心、自大自负、自命不凡、操控他人、易怒易躁、疑神疑鬼、极度敏感、善于嫉妒、缺乏愧疚感/自知之明、渴求认可赞美、撒谎成性、哗众取宠、外向投射、贪得无厌、冷漠无情、认知否定扭曲事实、吝啬小气、逃避责任、爱慕虚荣、控制欲强、难以预测、频繁利用他人、幸灾乐祸、害怕独处、界限不明、不忠不诚、不擅倾听、脆弱不堪、粗心大意、迷人魅惑；
自恋者不会改变：嘲笑别人梦想、自己出轨归咎对方跟踪、不关心孕妇反而担心自己不被照顾。出轨道歉无力；隐瞒财产拖延离婚；婚前伪装太好、婚后不尊重刻薄粗鲁漠视；
沟通不了，完全不听说话，只把对方当她自己的一部分对话，不允许发表否定意见；几乎不考虑个人行为言论对他人的影响；一边做大量令人鄙视、冷酷无情、背信弃义、匪夷所思的事，又闪现希望和幻想，吸引救世主；
只建立肤浅亲密关系，交酒肉朋友，缺乏同理心；
6.形成原因
自恋形成于早期与父母关系和主流文化，依据他人看法形成自我意识，也用自己的标准评价他人，总把自己的地位财富与他人比较，以确定自己的价值感和自尊感；
善于外向投射，把自己的缺点和不端行为投射到他人身上；善于嫉妒，别人有车有别墅，诋毁贬低别人的成功；渴求赞美认可
NPD以自我为中心的特权意识吸引注意，其实渴望情感上的亲密链接，感觉自己不如人不被爱；不信任认为人人都对她有企图；认为没有人会满足他的需求。
7.感悟
NPD是改变不了的，离开是最好的方法。如果离不开就岩化🪨漠视，不在意对方，当成空心人、精神问题者。
放眼望去，NPD的人挺多的，存在于家庭职场，向我这样能极速自愈的保持自我核心的，是非常强大幸运的人。
形成对NPD自恋型人的识别认知，就没有情绪，是第一境界；能自如地应对NPD，游刃有余，是第二境界；能利用NPD的人，是第三境界。
