侧卧着轻拍弟弟入睡，头枕下哥哥的小手在悉悉索索摸索。
“哈哈，妈妈，又被我逮着手机了，你怎么总是要我提醒呢~”
然后，我故作不小心又一次忘记的样子，
看着小家伙麻利地下床帮忙把手机送出卧室，还要道声“谢谢一仔监督哈”来掩饰自己的不好意思。
这是回家戒掉手机的第七天，而七天前的夜晚大多是这样子的——
“睡不睡！你睡不睡！？不睡妈妈睡了哈！”
这个时候的我已经非常焦躁了，陷入全世界都坏了我好事的崩溃抓狂中~
一顿坏脾气发泄后，躲到被窝里装睡，捂着头是因为被窝里还有手机在召唤我。
然而情况往往会变得更糟糕，孩子们好像都有特异功能，可以感知到妈妈是不是真的入睡状态，在旁边一直来回扭动着。
被窝里偷看手机的我，只盼望着外边没有动静，可以自由呼吸地看会手机，而被窝里的时间却滴滴答答地过着。。。
除了哄睡时光，还有家里的爸爸喜欢抱着手机大便半小时，以及我常常不能理解“为什么你们就不能自己乖乖看会书！！！”而一一，也开始依赖上手机里的各种图片，游戏。相信很多家庭都有类似的情况，以下分享我家的治疗攻略——
七天来整体疗效不错，虽然有时候会忍不住把手机带入卧室藏于枕头下，期盼孩子睡熟后有机会再犯，但大多时候已经快要忘记它的存在。收获了和孩子们一起度过的一个个时间过得飞快的夜晚：
01
不要一个人战斗，和家庭成员一起挑战瘾症
发现问题后，我、爸爸、一仔三方会议，制定游戏规则：
打个赌，每天回家后手机都存放门厅，戒掉手机。一一把这当作又一个刺激游戏，参与性很高。因为是和孩子的约定，作为机智的大人的我内心马上就意识到：“反正腾出机会也不能看手机了！”
有了这个心理预期后，内心会平和许多。
比如夜晚哄睡催眠曲唱得更舒缓温柔了，孩子们明显入睡得更快。很多时候唱着催眠曲的我把自己也很快给催眠过去。
最不济就像开头的场景，一一也会像个侦察兵检视入睡情况。
又比如，我和一一会密切关注爸爸最容易犯瘾的关键活动，“去，爸爸带手机去厕所了！”，然后就听到洗手间传来缴械投降的惨叫。据不完全统计，爸爸的大便用时显著下降。
02
找到手机瘾症症结
每个人的手机瘾源都不尽相同，有把手机当作主要阅读载体的，有需要靠手机播放音乐调节睡眠的，当然更多的是沉溺在微信、知乎等连接平台与外界建立连接，或发现好玩的动态，或宣泄交流。
对症下药是总方针，前者可以选择kindle，纸质书籍，蓝牙音响等替代物，而后者则需要分析清楚真正的需求。比如我，打开手机的第一动机往往是微信，聊天和朋友圈两tab来回切换，及时地寻找新鲜的刺激动态。平时也喜欢通过发些朋友圈动态刷存在感，寻求生活方式的认同。最药到病除的，当然是剖清楚自己发圈的目的，一旦有寻求认同的苗头就选择收手。
另外，一般朋友圈动态发出几小时内反馈率最高，因此尽量避免下午偏晚发圈以减少晚上查看反馈的动力。
03
开发各种全员游戏
原来认为少了手机pad护身,带孩子玩得一定会枯燥很多。
而现实是，没有了第三者，大人和孩子互相陪伴得更投入。晚上是一般是这样子过的~
也会有些相对静态的游戏，比如，原来读书会推荐的一个很棒的语文游戏，最近才有机会想起来实施。对孩子的想象力和语言应该也会很有帮助，孩子们也特别喜欢。非常推荐：
爸爸，妈妈各说一个风马牛不相及的名词，一一组句子或故事，因此产生了很多笑到肚子疼的经典画面，也应该会成为孩子心底很美的记忆:
爸爸妈妈：船，野餐
一一：有一天，我划着小船去野餐，要吃苹果的时候就在水里洗一下；
爸爸妈妈：热气球，老爷爷
有一天，老爷爷在放着热气球，被气球带上了天
爸爸妈妈：平板电脑，衣柜
有一天，我在衣柜里放了平板电脑，结果我找不到了。后来用望远镜找到了它；
爸爸妈妈：战斗机，指甲剪
一一：有一天，指甲剪剪断了我的战斗机背部
爸爸妈妈：美国战斗机，餐桌
一一：美国的战斗机特别厉害，居然停在了餐桌上！
爸爸妈妈：照片，雪山
一一：有一天我爬雪山的时候照了一张照片
爸爸妈妈：冰箱，大象
一一：有一天，大象在冰箱里面口渴了，它就在冰箱里找到了一瓶水喝。
爸爸妈妈：电影院，自行车
一一：有一天，我骑着自行车去电影院看电影，结果到的时候电影都结束了。下次应该坐快快车去。
......诸如此类，欢乐多多。
04
一起看书
要说和手机断舍离后，更大的收获应该是他们可以自己乖乖看会书了。原来我还会给自己拿手机找正面借口，“我要听书啊~”“我要看文章充实自己啊~”
因为有了“反正不能看手机”的前提，我也只好开始打书桌上的书的主意了。
“为什么你们不可以自己乖乖看会书？”的疑问句，也被“为什么我们不一起看会书呢？”的设问句代替。几个人一起盘腿坐在床上，各自拿着看得懂的书看着。时不时还能听到哥哥一本正经纠正发着乱七八糟读音的弟弟，“不是7，8，9，哎呀哥哥来给你讲好了。”
一个疗程下来，陪伴的时光充实很多。但也会出现半夜醒来抓心的痒，甚至失眠到偷拿手机看几眼。这个时候可以选择适当原谅自己，习惯建立初期，再犯的罪恶感太重反而容易绷太紧而破罐子破摔。慢慢体会到改变的充实和乐趣，把病态的状态比下去。
嗯，或许等疗效稳定下来后，可以考虑进入二期“戒朋友圈”疗程了。
