1.爸爸让我跪着，我很伤心，我感受不到他爱我，我的种种境遇他都有责任。
2.爸爸为了维持好人的形象，他对我和姐姐的态度不同，他偏袒姐姐冷落我，我觉得被遗弃，我希望我是抱养的孩子，这样他就会偏袒我。
3.当我需要爸爸支持的时候，他都回避，不愿跟我说话，我觉得还是被遗弃。
4.我和姐姐发生冲突，爸爸有力量的时候，会罚我们跪着，没有力量的时候会躺床上不吃饭，我和姐姐要把冲突放在一边去哄他。我很害怕惹他生气，这样我会愧疚，有罪恶感。
5.初中时爸爸给我订的婚我不满意，他和妈妈姐姐三个人一起强迫我，他们企图让我攀上高枝，来获得别人对他们的尊重。我觉得不是为自己活的，我像一头驴子一样被卖了。我很压抑，每天哭，不能学习。
6.我在死和退婚之间选择退婚，爸爸威胁我要喝农药，还要上吊。我还是退了，爸爸妈妈姐姐三个人孤立了我。我在这个家里被边缘化了，我有被遗弃的绝望，不再信任别人，我觉得自己孤立无援，不被人爱，我的心都结冰了。
7.从搬家到山东，我就越来越痛苦，我不喜欢山东，我恨那里，是爸爸把我们带回山东的。
8.爸爸控制我，我不能忤逆他，他使我总是违背自己的本心讨好所有人，他让我就像个奴才一样。
9.爸爸觉得我是失败的，他总是夸耀姐姐，姐姐让他很骄傲，他不愿接我电话，他不愿听我说话，在达到他的标准之前，我都不想给他打电话了。
10.我要给爸爸调身体，他都拒绝，这让我气馁，他不需要我，我在他面前没有价值。
我希望：
我要爸爸接纳我，需要我，支持我，并且无论我选择什么样的生活，他都能悦纳。
***
什么是真实的？
所有发生的事情都是真实的。
什么是不真实的？
我的念头是不真实的。
如果没有这样的念头，我会怎么样？
我会很轻松，我就可以回到自己，活在真实里，我会很快乐。
1.爸爸让我跪着，我很伤心，我感受不到他爱我，我的种种境遇他都有责任。
翻转：
我同意爸爸的指令，让自己跪着，我使自己很伤心，我感受不到我爱自己，我的种种境遇我都有责任。
我可以不同意爸爸的指令，我可以不跪着，我可以使自己开心，我感受我对自己的爱，我对我的种种境遇负起责任。
2.爸爸为了维持好人的形象，他对我和姐姐的态度不同，他偏袒姐姐冷落我，我觉得被遗弃，我希望我是抱养的孩子，这样他就会偏袒我。
这个不是真的：
这些都是我的感觉。
事实上我没有被遗弃，我也不是抱养的孩子。
3.当我需要爸爸支持的时候，他都回避，不愿跟我说话，我觉得还是被遗弃。
翻转：
当我需要自己支持的时候，我都回避，不愿跟自己说话，我使我有被遗弃的感觉。
当我需要支持的时候，我给自己最有力的支持，我跟自己对话，我给自己归属。
4.我和姐姐发生冲突，爸爸有力量的时候，会罚我们跪着，没有力量的时候会躺床上不吃饭，我和姐姐要把冲突放在一边去哄他。我很害怕惹他生气，这样我会愧疚，有罪恶感。
翻转：
我和姐姐发生冲突，爸爸有时罚我们跪着，有时躺床上不吃饭。
这是事实。
但是他是否有力量，是我揣测的，这个并不真实。
去哄爸爸，是我自己决定的，我要我自己这么干的。
爸爸罚跪或不吃饭，是他自己决定的，我跪下或者过去哄他，是我自己决定的。
如果我不想做，我可以不去做。
我要我坦然，我允许我没有罪恶感。
5..初中时爸爸给我订的婚我不满意，他和妈妈姐姐三个人一起强迫我，他们企图让我攀上高枝，来获得别人对他们的尊重。我觉得不是为自己活的，我像一头驴子一样被卖了。我很压抑，每天哭，不能学习。
翻转：
这件事情发生了，我不能决定他们的想法。
同样，他们也决定不了我。
我是为我自己活的，我不是一头驴子，也没人可以卖我。
我能够放轻松，我要我每天笑，我可以好好生活。
6.我在死和退婚之间选择退婚，爸爸威胁我要喝农药，还要上吊。我还是退了，爸爸妈妈姐姐三个人孤立了我。我在这个家里被边缘化了，我有被遗弃的绝望，不再信任别人，我觉得自己孤立无援，不被人爱，我的心都结冰了。
翻转：
他们同意我退婚，因为我威胁他们要自杀。他们妥协就是对我的爱。没人可以遗弃我，我一直跟自己在一起，父母姐姐也没有离开我。我能够信任别人，我不是孤立无援的，我爱自己，我的心是暖的。他们用自己的方式爱我，他们不知道怎样爱我更合适，我给自己想要的爱。
7.从搬家到山东，我就越来越痛苦，我不喜欢山东，我恨那里，是爸爸把我们带回山东的。
这个不是真的。
我恨的是山东重男轻女的思想。
翻转：
从搬家到山东，我就越来越痛苦，我不喜欢我自己，我恨自己，我把自己推进重男轻女的漩涡里。
我要喜欢我自己，爱我自己，我不受社会某种观念影响，我爱我的女性身份，我爱我的女性特质。
8.爸爸控制我，我不能忤逆他，他使我总是违背自己的本心讨好所有人，他让我就像个奴才一样。
翻转：
我控制我自己，我让自己违背本心讨好所有人，我让自己像奴才一样。
我要给自己自由，我遵从我的本心，我讨好我自己，我是自己的主人。
9.爸爸觉得我是失败的，他总是夸耀姐姐，姐姐让他很骄傲，他不愿接我电话，他不愿听我说话，在达到他的标准之前，我都不想给他打电话了。
翻转：
我觉得自己是失败的，爸爸夸姐姐我就这样认为，所以我不愿给他打电话，不愿听他说话。
我觉得自己很优秀，我已经做得很漂亮，爸爸夸姐姐时，我愿意倾听，并为爸爸和姐姐开心。我愿意给他打电话，愿意听他说话。
10.我要给爸爸调身体，他都拒绝，这让我气馁，他不需要我，我在他面前没有价值。
翻转：
我要给爸爸调身体，他都拒绝，我让自己气馁，我贬低自己的价值。
我要给爸爸调身体，他有权利拒绝，这是他的自由，我不用气馁，这不代表他不需要我。我需要自己，我是个有价值的人，我有很高的自我价值。
我希望：
我要爸爸接纳我，需要我，支持我，并且无论我选择什么样的生活，他都能悦纳。
翻转：
我要我接纳爸爸，我需要他，支持他，并且他选择什么样的生活方式，我都能悦纳。
我要我接纳自己，我需要自己，我支持自己，并且我选择什么样的生活方式，我都能悦纳。
