那些把减肥挂在嘴边的人，往往没有设定了具体目标我要瘦XX斤的人，容易瘦身成功。在任何领域，目标明确的人都比目标模糊的人做得更好。
对待毅力，把它当作是目标制定者和自己签订的合同，可以把挑战分隔成小的，易于管理的目标，培养积极的心态去逐步完成目标。
在开始一个计划之前，问问自己有多想实现目标，设置的期望值是否符合预设，是不是在跟别人作比较。行动前计划的越多，行动时投入的毅力就越少。可以给自己制定一个“毅力计划书”，分析在哪些情况下毅力会受到考验，设想考验来临时自己的具体反应会是什么，并且设定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。
就像100天读33本书的计划，每天清晨大喊三声：我今天要读书！来激励自己将读书计划坚持下去。
