工作很重要，钱很重要，但最重要的是身体！古代人很少生病，不是他们吃的有多好，而是他们更注意自己的作息，饮食，规律！而现在很多年轻的我们生活在每天快节奏的城市中，只想着工作，想着挣钱，没能照顾到自己的身体！
现在就有小茹就给大家，普及下健康作息时间表，希望能帮到大家！
身体是革命的本钱
一杯温水是早起之后的必需品，还可以有效清理大肠毒素
你需要营养全面而丰富的早餐
充分利用上午清醒的大脑，中午脑袋是最有精神哒
一晃眼10点半了，让眼睛放松下，眺望远方
上午人体最适合吸收水果里的营养 还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择
俗话说午休一小会，精神一下午
午后是人思维最活跃的时间
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖
四点到七点 身体和大脑都处于一天的巅峰状态
晚饭不要吃太多，三分饱即可，吃完晚饭后歇息20分钟适量运动会
运动之后可以看看电视，看看书籍
让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，同样也是肝排毒时间
放松睡个好觉吧！明天又是美好一天！晚安！
