【事件】
我跟老公说孩子校服裤子和腰大了，我去花钱修修，这样不用调了，可以多穿一年。
然后老公就说裤子大了挽上去不就行了，没必要修。
当时我的心里就不开心，觉得自己做错事，被指责了。
我赶紧条件反射说“腰也很大，得修，自己弄不了”，来证明我找人修是很有必要的，我没有做错事。
然后我感受到自己的负面情绪，之前这种情况都会通过看小说或者刷视频来逃避直面负面情绪，这次我慢慢感受这种情绪在身体里的位置，然后很快就消散了。
所以，正确管理情绪可以很快帮助自己从情绪脑转换到理智脑。
练习次数多了，就不再担心自己会情绪化了。
写出来不觉得有什么，但是当时老公否定我的做法的时候就很受伤，觉得自己被否定。
【情绪】
被别人否定，感到伤心和羞耻感。
呀，你怎么能做错事呢?
【分析】
情绪是现实与期待的差距。
在这件事中，我的期待是什么?
我希望被人认可。
同时，我认为如果别人对一件事提出不同的观点，那就是否定我这个人，觉得不被认可，很受伤。
（也许我应该多看看辩论赛，适应每个人对一件事都有不同的观点。）
另外，我的羞耻感是因为我认为被人否定肯定是自己不好，会为此羞耻。（自己pua自己。）
【如何做】
1. 遇到这样的情况，多练习，慢慢就脱敏了。
2. 告诉自己对方肯定是认同自己这个人的，不然不会成为家人。
3.告诉自己他只是在表达对这件事的观点，跟否定你没关系，这是他的权利。
4.如果别人否定我这个人，肯定是别人的错，因为这样很没礼貌，我不必为此羞耻。
