*本文送给准妈妈和初为人母的亲爱的你*

小微  2022年2月28日

大家好，我是一枚80后宝妈，目前宝宝15个月。新婚不久，我便怀孕，经历了从怀孕到生产、从初为人母到逐渐适应、从万分焦虑到趋于正常、从产后问题到慢慢恢复，见证了宝宝的第一次翻身、第一次爬行、第一次喊“妈妈”、第一次独坐、第一次站立、第一次长牙、第一次行走……在这个过程中，有很多劳累辛苦、忙乱慌张，但更多的是收获了养娃的乐趣、惊喜，和宝宝一起成长。

以下文字结合亲身经历、宝妈分享以及产后指导师经验分享，和大家聊一聊生产、哺乳、照顾宝宝的一些事儿。本文仅是为了交流、分享，非专业人士，难免有疏漏和不当之处。如有能帮到之处，我将不胜欣喜；如有不当之处，请不吝赐教、留言指出。

关于生产

怀胎十月，一朝分娩。怀孕虽然辛苦，但是很幸福。回想我和宝宝合体的日子，充满了满满的温馨和美好。据说宝宝在天上选妈妈，挑好了妈妈就会投胎来到。

备孕可以吃点叶酸，注意调理身体，多休息。我是意怀孕，身边也听过安全期怀上的、体外拍拍怀上的、带环带套怀上的，万无一失的措施也不能阻挡孩子的到来。怀孕是父母和孩子的缘分，缘分到了，挡也挡不住。如果暂时不要娃，请做好功课，认真对待小生命。

怀孕之后由于体内激素水平的变化，就会出现妊娠反应，感到恶心、呕吐、食欲不振、偏好酸辣等不适，会对油烟、香水、吸烟等气味特别反感，也会对某些食物格外偏好或者产生不适。一般12周以后这些反应会慢慢减轻。不要偏信酸儿辣女、吃葡萄眼睛大、吃椰子皮肤白、走路带风屁股大是男孩之类的谣言，这些在宝妈群里验证过不！准！确！不过，喝豆浆涨羊水，我试过，是真的有效。

怀孕后期肚子大了，准妈妈确实很累，会腰酸背痛耻骨疼，晚上也睡不好觉，还会出现假性宫缩。我想说的是：即使怀孕辛苦，也比宝宝生下来轻松，至少你还是自由的。

孕期要多运动，控制饮食，控制糖分摄入，吃水果也要控制量，我是这样做的，血糖血压都正常，糖筛顺利通过，孩子大小也正常。有工作的准妈妈尽量坚持上班到生，一是保证生活规律，增加活动量，二是产假用在宝宝出生之后比较合适。我就是一直坚持上班，在上班路上见红了，才请假回家。至于先见红还是先破水，每个人都不一样，发动的快慢，也是因人而异。我开了四指还在走路，办完住院手续就内检，内检完了就送去产房了。内检有点不舒服，最多也就几次。每个人的耐受疼痛度不同，我没有打无痛，不确定打无痛会不会腰疼。生产时会有助产士，教你呼吸、使劲，只要配合就好。大喊大叫不会减少疼痛，不如保留体力。放轻松，生孩子没那么可怕，分娩疼痛也是在人类可受程度内，那么多女人都顺利的生孩子了，你也没问题。生完孩子要及时补充水和食物，最好带些小米粥之类的汤汤水水。生产过程中是可以喝水、吃点东西的，有需求不要不好意思说，生孩子是个体力活。

需要注意的是：只要出现规律性宫缩，就要注意了——宝宝要来了！规律宫缩是真的疼，不是假性宫缩那种开玩笑似的疼。规律宫缩从一两个小时一次到几分钟一次，两次宫缩的间隔也越来越短，这个时候就要去住院了。

孕后期的胎心监护，偶尔会不好，可能当时状态不太好，不必过于担心，一般不会有什么问题。孕后期需要准爸爸做些功课：准备进产房和和住院用的东西，熟悉住院流程，给宝宝起好名字，办理出生证明，学习一些护理新生儿知识等等。

足月生产是妊娠满37周，280天，一般不超过42周，超过42周还不生产就得催产。生孩子有顺产和剖腹产两种，一般胎位正常、骨盆条件好，最好选择顺产。顺产的宝宝经过挤压比较好，产妇身体恢复也好。顺产产后住院3天，剖腹产7天。产后妈妈身体虚弱，尽量卧床休息，住院几天放手让宝爸多照顾宝宝。还有你会很兴奋，一个小生命降临了，真的太神奇了！

关于喂奶

一般宝宝刚出生，妈妈就有初乳了。还有的妈妈在生产前乳房就会胀痛，甚至有乳汁一样的液体流出。通常产后妈妈刚出产房，护士就会把宝宝带到妈妈身边吸吮，以刺激乳房分泌乳汁。如果宝宝不及时吸吮，就要用吸奶器及时吸一吸，以免乳房肿胀。刚出生的宝宝身体里有胎便，一般前3天妈妈的初乳就能满足宝宝所需。如果乳汁不够可以适量喂奶粉，奶粉喂养量根据宝宝的尿量决定。

妈妈在刚开始喂奶时，乳头会很疼，多是宝宝含咬不当引起的，所以，特别要注意喂奶姿势。不管是躺着喂，还是抱着喂，都要确保宝宝能够很好地含住奶头，这样可以大大减轻奶头的疼痛。如果实在太疼，可以使用乳头膏，我用的Lansinoh羊脂膏很好用。

宝妈因产后虚弱，气血不足，或者没有及时开奶，母乳一时没有下来，有的宝妈产后3个月甚至半年，母乳才达到供需平衡。宝妈千万不要因此焦虑，不管吃母乳还是喝奶粉，宝宝都能很好的长大。好好休息，好好恢复身体才是最重要的。

关于追奶

我接触的追奶方法有3个，亲测有效。

1.陈嬷嬷追奶的法子。就是用吸奶器吸，两小时一吸，单侧一次吸15分钟，白天晚上都要吸，尤其是晚上，因为晚上泌乳素最高，可以起到加倍的效果。这个方法要一鼓作气，切记不要三天打鱼两天晒网，追奶很辛苦，切勿因为一时偷懒而前功尽弃。特别多宝妈用这个方法追奶成功。

2.下奶汤。通草10g，枸杞10g，黄芪30g，王不留行15g，红枣8个，用1000ml水熬成一杯水，连喝10天。这个方子亲测有效，群里很多宝妈也试过有效。

3.十月馨的三宝。很多城市门店有售，可具体咨询。

另外，有助于追奶还有多喝水，多休息，多亲喂，保持心情愉悦。生气回奶最快，从300ml到30ml就在一瞬间，家里有“回奶神器”——宝爸的宝妈一定要心大点，什么事都不要往心里去，毕竟自己的身体和宝宝吃饭才是最重要的。

关于堵奶

堵奶几乎是每个宝妈都会经历的，产后前5个月，我经常堵奶，有时是小颗粒堵奶，有时是宝宝蹬着乳房堵奶，有时是动作太大扯着堵奶。

一旦堵奶，千万不要洗澡，不要热敷。首先多亲喂，让宝宝多吸，尽量把堵奶的地方吸开。实在吸不开就请通乳师疏通，以免引起不适。有些宝妈堵奶就会引发高烧，但是我堵奶多次从未发烧过，这是因人而异的。

宝妈群里的一位宝妈处理堵奶的经历分享。“我昨天晚上堵奶发烧晚上睡前就好了，我的做法是：一天三顿饭后喝蒲公英颗粒和小柴胡颗粒，消炎褪热，把温度降下来，有奶及时吸出来，只要不超过38.5度，都能亲喂。如果有硬块或者温度高于38.5度找通乳师通开。我是发烧到39度多，吃药降到38.4开始喂奶，喂完月嫂给通的奶一天通了三次，通完冰敷（我用的冰敷袋）每次通完体温都降，再去用不太热的水洗个澡物理降降温，很快就恢复了～希望对大家有用！”

关于宝宝鼻子不通

大家都会发现宝宝鼻子里没有鼻毛，但是鼻屎不少。平时不需要经常清理，一般宝宝哭的时候鼻屎就自然出来了。非要清理的话，可以用棉棒蘸着温水进行清理。

宝妈分享的宝宝鼻子不通的小妙招。用那种大盐粒加上葱白（最好带着葱须子）、姜，炒热炒出香味，装在布袋里放在宝宝头顶上薰，别烫着就行。当时娃晚上薰的，第二天白天鼻子就通气了。

关于宝宝红屁屁

刚出生的小婴儿最好使用戒子，纱布的那种，透气性好，不会闷热，宝宝尿了及时换洗。建议在宝宝前3个月的时候选用纱布戒子+纸尿裤，白天多用戒子，晚上使用纸尿裤。我们当时就是这样，宝宝没有出现过红屁屁问题。

如果婴儿出现红屁屁，不太严重的话，晾晾就会好，可以让宝宝光屁屁在太阳光下晒晒。宝宝每次便便后，要及时用温水清洗，等小屁屁完全晾干后再穿上纸尿裤。

如果红屁屁太厉害，也有一个方法，宝妈分享的法子。就是将香油+几粒花椒在锅中熬热，放凉后使用。每次洗完小屁屁，晾干后涂上，一般2-3次就好了。

关于产后便秘和痔疮

通常产后妈妈会遇到便秘和痔疮的难题，这是正常的，不用特别担心，慢慢就会好的。我在生完孩子大约两周内，都有严重便秘+痔疮。每次上厕所，小肉球球就出来，最严重的时候还使用了好几次开塞露。除了饮食上多吃蔬菜外，还配合用无花果叶子煮水清洗，慢慢痔疮好了，便便也正常了，之后也没有复发。

治疗痔疮的方法有2个，第一个是宝妈分享的，第二个是我自己亲测有效的。具体方法如下：

1.艾叶花椒金银花水。将艾叶、花椒、金银花浸泡半小时以上，加水，煮开五分钟后，放至水温适合清洗肛门。每天便后清洗，可以消炎，注意痔疮首先不能便秘。

2.无花果叶水。无花果的叶子，新鲜的叶子效果更好，尤其是掰断叶子流出的白汁更有效。如果季节不合适，干的叶子也可以。将无花果叶子洗净后，加适量的水煮热，先用热气熏，水温合适后用水冲洗肛门。

关于坐月子

女人产后需要坐月子，科学坐月子的时间是42天，当然，做足100天会更好。坐月子最主要的是恢复身体，在照顾宝宝的同时，尽可能多休息，保证睡眠，保持心情愉悦。

产后初期几天尽量清淡饮食，不适合吃猪蹄汤、排骨汤之类过于油腻、不易消化的东西，容易造成堵奶。饮食上，多吃蔬菜，营养均衡，可以吃一些恢复身体、补充气血的食物，像五红汤（红枣、红豆、红皮花生米、红糖、枸杞）、鸽子汤等。

月子里尽量不碰凉水，不要受寒，少吃寒凉之物，注意保暖。洗头、洗澡是可以的，长时间不洗会造成毛孔堵塞，只要温度适宜、不受寒风就好，最好热水放置温热后使用。

条件允许的话，找一个靠谱的月嫂，照顾大人小孩、做饭、收拾家务都能帮上忙。有一点想告诉所有妈妈：母乳就是源泉，妈妈们要相信自己。哺乳问题、乳房问题、追奶问题咨询通乳师比较好，不要听月嫂瞎说。找月嫂一定要多考察，技术水平是一方面，做人做事也很重要，万万不可找那种搅事的人。

关于产后修复

生一个孩子三桶血，生孩子耗费了妈妈大量的气血，如果是剖腹产，更是伤了女人的元气。产后黄金恢复期是产后42天到6个月。

产后宝妈承受着照顾宝宝的高强度负荷，每晚频繁醒来和喂奶的艰辛，生怕宝宝有丁点不好的焦虑与惶恐，与外界隔离的内心孤独，产后的身体走样以及身体不适。不管再苦再累再难，眼光放长远，这只是人生的一个阶段，总会过去的。

对于产后修复，我的态度是个人根据经济情况决定就好。如果经济条件允许，可以去产后做做艾灸、泥灸、肩颈疏通、恢复气血、淋巴排毒、产后发汗、子宫恢复、骨盆腹直肌修复这些项目，放松身体，舒服一下，顺便和他们聊聊天，排解一下心里的苦闷。如果不去产后，自我调节也有很多方式，比如，多晒太阳提升阳气，散步至微微出汗，少说话少耗气血等，同样也能取得良好的效果。还有一些产后问题随着时间慢慢就会好的，不要太在意。

产后女人在生理方面激素快速改变，这对情绪、心理产生很大影响，容易脾气大、情绪波动大。这时要注重调整心态，控制情绪，有烦心事找家人朋友多说说、排解排解，避免产后抑郁。

我觉得最好的产后修复是保持心情愉悦。千万不要生气，生气就是为难自己，因为生气首先伤害自己的身体，尤其对女人的乳腺不好。宝妈们，不要指望猪队友，好好爱自己。唯有自救，才能自由。

关于婆媳关系&夫妻相处

大多数家庭都会出现婆媳矛盾，两代人思想观念、生活习惯、育儿方式等很多方面都有代沟，难免出现矛盾。实际上，婆媳关系就是夫妻相处状况的反应。家家都有本难念的经。化解这个世界级难题的方式有二：宝妈运用智慧处理，宝爸强势护妻。

女人需要工作，因为孩子放弃工作不值得，有婆婆帮忙看孩子是很好的。如果婆婆可以共处，看孩子方面大体上过得去就行，不必强求什么，宝宝的吃穿护理还是亲妈上手靠谱。如果婆婆难以共处，还是敬而远之的好，自己想办法怎么都能度过这个困难时期。很多夫妻离婚就是因为老人的掺和。

处理婆媳关系的关键在于男人，首先要明白以下道理：

第一，妻子嫁给你，不是她从她家独立出来进入到你们家，而是你们从各自家庭独立出来成立了一个新的家庭，你的父母是一个家庭，你的家庭的事情夫妻商量就好，别人插足干涉非常不合适。

第二，你对妻子好，妻子才会善待你的家人；你对妻子不好，不尊重妻子，妻子也没必要在意你的家人。若不是因为你，妻子和你家人八竿子打不着。

第三，凡事夫妻多商量、多沟通，互相理解和体谅。没有无理取闹的妻子，只有不愿意理解妻子的丈夫。不要指责妻子易爆易怒乱发脾气，多想想是你不愿意理解妻子，你的爱不够吧？

第四，要明白妻子不是农村那种家庭主妇，更不是保姆，不是佣人！现代女性有工作，在外挣钱，在家忙碌，白天工作，晚上收拾家照顾孩子，承担的责任和压力甚至比你还大。家里的事情需要分担，不是妻子一个人的事！

第五，如有不合之时好好说话，吵架、冷战、争执、动手只会伤害夫妻情感，使事情变得更坏，不利于宝宝成长，老人也会跟着难过。月子里吵架，不顾妻子的身体尚未恢复，不念拼命为你生孩子，这样的男人真是十足混账！

夫妻关系是一个家庭的基础，夫妻和睦，两人同心，互爱互敬，互相扶持，才能处理好家庭的各种事情，解决好发生的任何矛盾和困难。

全天下的男人，请善待为你生儿育女、不辞辛劳、全心全意为家付出的女人！你责怪她埋怨她委屈她，她会坚硬如冰；你关心她理解她爱护她，她会百般温柔。好女人是宠出来的，需要人去爱护去呵护去照顾！

最后感慨一下：女子本弱、为母则刚。生产辛苦，养娃不易。向全世界的妈妈致敬！妈妈万岁！！