微博上，有人问《恰如其分的孤独》的作者：“胡老师，摆脱孤独，只有社交一条路吗？我尝试过走出去，可不管是家族聚会，还是公司团建，都令我身心俱疲，只想回家躲清静。”
作者说：“你这样的人适合独处。比起外界的慰藉，内心的丰盈，更能让你驱散孤寂。”
在《恰如其分的孤独》这本书里，作者讲过自己的成长经历：
刚参加工作时，父母嘱咐他一定要讨人喜欢，千万不要被人孤立。于是，他上班时帮人跑腿打杂，下班后又自掏腰包请同事吃饭，就连休息时间，他也像个24小时客服，随叫随到。
可遗憾的是，他越是急着合群，越不被人看重。同事们只当他是免费劳力和饭票，根本没有人拿他当朋友。而他自己也被这种盲目社交，拖累到疲惫不堪，自暴自弃。
后来，他下决心改变，做回那个安静内敛的自己。
在单位，他做好本职工作后，再也不会凑堆闲聊；生活中，他完全屏蔽掉喧闹，一个人安静地生活；他不再假装有很多朋友，而是坦然地回到自己的世界中。
作者说，当一个人学会了独处，才能感受到了人生的美妙。
那种感觉，是内心被滋养的惬意，是灵魂被抚慰的感动，也是与自己相处的幸福。原来，只要恰如其分地处理好与自己的关系，孤独便不再是洪水猛兽。
为了帮大家抵达独处的最高境界，作者在书里分享了 “三个秘诀”：
1. 森田疗法
心理学家森田正马，经过大量调研，得出一个结论：处理与他人、与自己的关系，精髓就在8个字——顺其自然，为所当为。
在人群中感到快乐，就积极走出去；独处时更惬意，就回归自己的小天地。毕竟，舒服的感觉，从来没有标准，生活也需要找准平衡点。不必逼自己成为社交达人，也不必刻意成为世外高人。
随心而活，顺其自然，才可抵达真正的自由。
2. 营造安全岛
有人说：每个人心底都有一片孤海，我们在深夜，独自潜入。若不想被翻滚的海浪冲撞，用作者的话说，我们需要为自己建立一座安全岛。
这座岛，可能是你的书房一角，可能是下班后停车场里的驾驶座，可能是傍晚的某个街角……
当你倦了乏了，受伤了，委屈了，就躲进安全岛，放松身心，疗愈自我。就像陶渊明的桃花源，苏东坡的雪堂，梭罗的瓦尔登湖，黑塞的林中小屋……这个地方不需要富丽堂皇，只要能容下我们的身躯，就可以安放住我们的灵魂。
3. 寻找心灵的“flow”
找准自己的位置，有了藏身的安全岛，最后一步，便是寻找心灵的“flow”。
“flow”是米哈里提出的心理学概念，翻译过来，就是心流。
作者就曾感受到了心流的洗礼。
那是一个阴雨蒙蒙的傍晚，寂静的屋里，半透明的窗帘被风吹得上下翻飞。作者半躺在沙发上，随手翻看着一本书，不知不觉沉浸在文学的世界里。那一刻，时间似乎停了，只感觉一股股轻微的快感流过身心。
沉静的时光中，我们最容易看到时间和自己。
静下心来，专注于此刻，丰富感知，去体味每一秒。当你杂念全消，气定神闲，自然会与心流不期而遇。
