抑郁是什么感觉，浑身沉重，没有力量，不想出门，不想社交，各种负面思想，想自杀，旷野无人，世界上没有一个人理解我。每个人的体验不一样。

我习惯性只记得黑暗经历，这个我得改。

先说说我的受害者情节，我今年之前，抑郁很厉害。有一段时间，就是一星期爆发一次，在家哭，想不好的。主题就是老公不赚钱，没有依靠，我没有钱，然后我就是四处求助。

在深圳的时候，因为抑郁，心理疾病，我接触了拉雅组织的《零极限》读书会，这本书，零极限就四句话，对不起，请原谅我，我爱你，谢谢你。有机会你读一下这本书。我一夜读完这本书，而对我影响最深的一句话就是，我对我的生命100%地负责！也可以关注一下零极限的公众号。

读高中之前，我的学习之路是顺利的。读了高中，班主任注重升学率，重男轻女。初中，备受宠爱的我，失宠了！

复读两年，我读了大学。

说说我的不负责经历

1 孩子  觉得他是负担  我没有时间  没有精力  没有爱  给到他  通过昨晚的经历  我发现  我只要陪着他就可以  一个半小时的时间里  他和我轮流做学生和老师  读了很多课文  他肯定更爱语文和学习了 我也整理了我的一天  写下了三明治  儿子当然也做了别的事情！事情不绝对像我想的那样。通过学习，实践，我可以做到更好！

2 父母，觉得我没有力量，没有能力，不擅社交，不信任别人，过地不好，没有钱，都是父母害的，都是他们造成的，他们应该对我的所有一切负责。谁都是第一次当父母，父母有他的弱点，业力，残缺，但他们真地够爱我了，他们已经以他们爱的方式爱我了，他们已经把他们最好的给我了。

我晚上接着写，今年我整40岁，人生过半了。

那么说说这些年来，真正对我有影响的书，和方法:

1 与父母的和解。感恩自己的父母，接受自己的父母，接受自己的经历。这只是理论。我有本从熊玉胜老师那里结缘的书，孝经，读过，用的不好。我的情绪反应模式很像你父母，你不小心就成为你讨厌的那个人。你从父母那里习得爱，爱别人的方式，等等。我花了那么长时间，走出父母的影响。据说，孝经父母，是得福报，最好的方式。而爱我的父母，对我来说，是我的需要。当我没有钱，过地不好的时候，心里出现的声音就是，将来，你和你对象吃不上饭。父母对孩子的预言是多么地影响巨大。人都是自我实现的产物。感恩父母用他们的方式爱我们，即使我们感受到的是伤害。我们爱别人的方式，也有像父母的部分，我们为人处世，工作，很多像父母，这都是潜移默化的。我们的夫妻关系，很多像父母。我不知道什么时候能感受到妈妈的爱了。可能是从我做了妈妈开始吧。可以读一读父母接受法  ，也可以听一下与父母链接的音频。前一段时间，听涛帮我做了一次和妈妈链接，效果很明显。我不会做。你可以找她。这些，我等下转发朋友圈。总之，多想想和父母的美好时刻，感谢他们的功课就可以了！

2 魔力  这本书  这本书就是教你感恩的。魔力关系。写出十条，不记得是不是十条。别人值得你感恩的地方:

例如: 谢谢你爸爸，谢谢你，在我小的时候，给我一元钱，让我可以吃到学校周围的油条。谢谢，谢谢，谢谢。  大体是这样，具体跟着书上练习。

数算你的恩福，就是看看你拥有的东西，早上起来算这个，看看你拥有的东西，健康，阅历，财富，物质，等等。

晚上，数算一天当中发生的美好的事情，甜蜜入眠。

入睡前，设想明天，发生的美好的事情。一天，你经历什么，新的剧本，新的故事，人是自我预言实现的动物！

3 袁春楠老师的  人生整理术  整理物品  整理家  就是整理心  过去的我  有事情解决不了  就整理家  心情就好很多  看着美丽的家  就会觉得会有好事发生。当然，此刻我的家，并不完美！整理出人生新境界！整理一天的经历，好的，不好的。一年，一星期，一个月！整理你的时间，经历，夫妻，亲子，育儿。最近需要看一篇，极简主义，整理我的人际关系！

4  感恩。有沂南一个姐姐，教我感恩，后来因为我太负面了，把我拉黑了。刚开始，我来到苏村这里，我怀孕了，婆婆给我做饭吃，我都不知道感恩的。翔妈，告诉我，感谢公婆给予的一切。有时候，觉得自己是一个忘恩负义的人。我有房子住，同学提醒我，应该感恩。总之，感恩就对了，活着就要感恩。有时候，我想想一生当中，没有奶奶，父母，弟弟妹妹，老师，生命中的恩人，我怎么可能活到今天？虽然，我经常忘了他们！还有很多在我心里的人！感恩，就对了！

5 熊玉胜老师，一个非常有爱的人。竟然把我送错了汽车站，呵呵。不知道什么时候认识他的。他送了我一个音响，就是听的，不怨人，主要是不怨人，怨谁呢，怪自己呗，呵呵。听了一些，不多，不深入。书读的，王凤仪言行录。不怨人的小册子。很多。很多理论，我都不记得了。不过我应该在践行了。有机会，结缘一下王凤仪吧。熊玉胜老师，教会我很多。还有《道德经》暂时只记得这些！作为每日功课，我读了一段时间！受益是什么？不知道。记住一句话，清净为天下正！

6  认知。伯恩斯的认知疗法。你对自己的认识。比如，我没有能力。我真地没有能力吗？如果能力是100分，我有几分？90  60  40  这个分数是我自己的办法。有没有更好的办法？我可以有能力。我是有能力的人，等等。这个用的不是很熟练。

7  代兵老师的圆梦者思维模式。这个学习的不是很好，将来得好好学习一下。代老师的那套学问得好好学习学习。内在小孩，潜意识沟通，都很好。

8  高老师的能断金刚。就一句话，种瓜得瓜，种豆得豆。内容很多，自己好好学习一下。

9 李向慧  这个最近修行很好的女人  太厉害了  学习了很多  拆解练习  各种方法见她的简书 

应该还有很多助力，我都忘了。很多老师，和法门没有介绍，等我想到了再分享吧。借用基督教的一句话，要保守我心  胜过保守一切。晚安！