11月29日，辽宁沈阳市的两位90后小伙来医院就诊，经检查发现，这两位90后小伙全身全身关节长满石头，究其原因，是因为大学时起饮食起居就不规律，经常熬夜火锅烧烤，打游戏，更是把饮料当成水喝。
熬夜，吃垃圾食品，把饮料当水喝，这一系列的坏习惯导致严重后果。在生活中当中，很多人都喜欢喝饮料，饮料也被称为年轻人的“快乐水”，但是长期饮用“快乐水”带来很可能不是快乐，而是疾病。
水是生命之源，饮水这件事是在普通不过的了，但是你知道吗？其实饮水这件小事也有很多讲究。
首先，不能把饮料和浓茶水当成日常补充水分的方式，白开水或者淡茶水是补充水分的最佳选择；
此外，饮水量受年龄、身体活动、环境温度等的影响，轻体力活动的成年男性，每日饮水最少为1700ml（约8.5杯），轻体力活动的成年女生最少饮用1500ml（约7.5杯），采用少量多次的方式，一次以200ml为宜；
日常膳食中的水分大约占膳食总体的三分之一，推荐一天中的饮水量和整体膳食（包括汤、粥、奶等）水摄入共计在2700ml~3000ml之间。
今天的健康小知识，你学到了吗？
