不得不说参加这次分身术训练营是8月最美丽的意外，在雨鑫的朋友圈里看到她找队友的邀请就毫不犹豫的报名了，想着这么愿意成长的人挑选的活动一定不会差，果然这次选择木有错。
作为一个3岁男宝的麻麻，经常会面临情绪控制不住抓狂的状况。昨天早上刚刚因为没有控制住，对宝宝发了脾气而内疚，听了老师的微课《成为高效能人士，就差这一个习惯》（直播地址）感觉来得正是时候。老师从本质理论、原因是什么、怎么做、工具落地一气呵成，不仅告诉我们方法论，更有工具辅助落实。
最重要的事情，一定要说在前面。这次微课的核心要点就是：每一个人都可以,主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
一、what
分身术是第一个要培养的习惯。人和动物最大的区别就在于人类具备元认知的能力，即认知的认知能力，也就是自我认知的能力。只有人才能跳脱自己，旁观当时的行为。
二、why
学会主动分身，分享三个案例
1.赶不上公交车-用别人的错误惩罚自己
2.一言不合就翻脸-奴隶之心，表示自己无能为力
3.一件事的失败就认定人生的失败-
人生才是目的。人生是由很多选择构成的，如何通过每次主动选择让自己过的更好才是我们生活的目的。
三、how
1.行为本质模型--TMBRT模型：甜面包热汤模型。
触发器——动机——行为——奖励——触发器灵敏度。每次行为的触发不断反复，就会强化小我的触发灵敏度，理性的我就不能发挥作用，做出好的选择。所以我们就要通过分身，不断的在刺激和回应间拥有选择权，避免小我主动控制。
2.积极主动的4个层次
每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
四、tool-自我察觉表
就好像懂得了那么多道理，怎么还过不好人生呢？前面说了那么多理论，要有什么工具来帮助我们实现呢？必须要给出工具，这个工具就是自我察觉表。
随时关注、察觉我们的情绪，发现触发器，记录下来，让理性的我更多的发挥作业，积极主动的掌握人生。
五、学习的6个层次
知晓-理解-使用-应用-评估-创新
学习微课关注的是知晓，自己记录分析达到理解，使用工具不断记录分析才能获得更多的感悟。
没有一个人可以叫醒假装睡觉的人！只有自己想要（Want）改变，改变才会出现。自己期待自己成为一个什么样的人并因为达成而感到满足才是最强大的动机，它决定着自己究竟是谁。
