姓名:余沚洋
团名:明明团
1、今天你发现你有什么(正面或负面)情绪?
紧张、喜悦
2、当时的情绪当中,我的表现是什么?
小心脏扑通扑通,身心舒畅,
3、什么原因我会有这个情绪?
今天上午10-11点是老师给禹寻咨询的时间,昨天就开始和曹红会长商量怎么在今天提前和禹寻先聊聊,聊什么,做好提前铺排。
新年里第一次的咨询,还有点紧张和期待,缓解紧张,马上洗澡洗头梳洗一番。
今天真的为禹寻正确的选择点赞,为曹红会长的精彩发问点赞,既稳定又有力量,还有速度。
老师的咨询更坚定了禹寻的选择和坚定。同时又学到精彩的部分。
下午回家的路好像很快很快就到家了。
4、我此刻有什么觉察?
觉察做什么事情都需要好的心态和稳定的情绪,及坚定的目标。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋,每天坚持好的状态和稳定的情绪,持续的行动,没结果都是不可能的。
6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪的控制。
继续保持好心态,好情绪和行动力
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么?
亲爱的沚洋,我要赞美你的是每天坚持早起晨练。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?
亲爱的沚洋,我要赞美你的是不放弃的态度和行为。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么?
亲爱的沚洋,我要赞美你的是敢于要求和直接要的状态。
三、明日六件事:
1、晨练
2、发朋友圈
3、做视频剪辑
4、陪伴孩子
5、觉察日记
6、聆听报告