1.记住自己的优点和成就
每个人都有优点和缺点，遇到挫折时容易信心受到打击。更需要放大自己的优点和成就，弱化缺点和不足，以提高自我价值感。
2.积极的自我对话
这是一种积极心理和行动的表现，给自己积极的心理暗示更容易将自己从不良的情绪中调整过来。
3.自我同情而不要自责
无论发生了什么，记住不要对自己自责，自责无济于事，吸取一个经验教训，勇敢面向未来比自责的作用要大得多。
4.记住什么是自己的目标，什么对自己最重要
明确并坚定自己的奋斗目标，有了坚定的信念和追求，能让我们尽快从泥潭中爬起来。
5.适度放松，享受生活
人的一生不仅仅为了工作，也不仅仅为了金钱和财富。感觉太劳累或者压力太大时，转换思路，适度放松自己，沐浴在阳光下，融入到大自然中，做自己喜欢的事情，给自己赋能，积聚再次出发的勇气和能量。
