孩子1岁多以后，随着自我意识的不断增强，你会发现孩子的睡眠随着年纪增长反而越睡越晚了呢。

他可能在你让睡觉时通过各种形式来反抗：闹、哭、打滚、不要妈妈，让你出去，如果不是邻居看到过你家小孩，还以为你从哪儿拐来的小孩。

小孩子的招数就是直接，对于大一些的你会对自己产生怀疑，各种借口：再读一本书、再读一遍书（明明一本书已经讲了3遍了），再玩一会儿，要尿尿、要拉臭臭，要喝水不要热的、不要凉的……对待甲方爸爸都没这么耐心。

某个时间段洗手间就像女巫的房子，而你就是那个女巫：刷牙、洗澡这些都能成为最恐怖的事情，各种跑抗拒，让到卫生间的道路成为一条唐僧西天取经之路。

他也有可能变身小天使：不哭不闹自己玩、抱着你腻一腻、各种情话不断（妈妈，你是最好的妈妈/爸爸，妈妈你好爱我……）这种糖衣炮弹让你缴械投降。

娃儿套路深，总之就是，我还不想睡。

晚睡问题，可以说是一种现代病，不信你问问你爸妈，小时候她有这忧虑不？这灯火通明的情况下，玩具绘本小玩偶统统等着我，这么多好玩的，怎么可以睡觉浪费掉了呢，太吸引人了有没有？

连大人都越睡越晚，把手机隔离到卧室外都需要很大的毅力，更别说小孩子了。

除了小孩子晚睡会影响大脑发育和身体发育之外，父母也希望孩子能早点睡觉，让自己多点自由活动时间，培养培养夫妻感情啥的，不然会让人生无可恋的！

那么，怎样让夜来欢的小宝贝们成功放倒呢？

一、睡前程序不可少

睡前程序，就是每天按照相同的步骤做一些睡前事情，比如：喝奶、刷牙、洗澡、上厕所、看绘本、听故事、睡觉。

基本上我家嘟嘟都是按照这个程序来的，偶尔会把这顺序打乱一下。

睡眠程序是让没有时间观念的孩子知道，我快要睡觉了，这些都做完就是要睡觉了。对于从小就做好睡眠习惯的孩子来说，睡眠程序完成了就该睡觉了，如果你遗漏了哪一项他反而会不开心。

有的家长说：明明我们也有睡眠程序的，但是耐不住孩子拖延睡眠程序的执行呀；也有的孩子睡眠程序全套下来后，还是不想睡的。

其实这些问题都是父母没有坚持自己的原则，被孩子控制了，这个不是睡眠问题，是家长的管教方式出现问题。

每天睡前上一次厕所那就一次厕所，上床后不可以下床，看两本书就是两本书，听一个故事就是一个故事……

哭嘛，那就哭吧。我可以抱抱你安慰你，但是不可以的事情就是不可以，孩子不会永远哭的，而且哭不坏的，别因为一时心软，让孩子以为哭就可以得到自己想要的，世界上不可以的事情那么多，不是哭就能解决的。如果家里有老人受不了的，就让老人把耳朵堵上，听不见就不心烦了。一定要统一战线哦！

不过，有些方法可以让孩子更能接受睡眠程序，比如穿哪件睡衣、读哪几本故事书、盖哪个被子，自己上床睡还是妈妈抱你上床睡……让孩子觉得这一切都是自己选的，符合自己心意的，会更加乐意。

二、创造好的睡眠环境

孩子晚上睡觉很重要，这个要全家达成统一战线，给孩子创造一个合适的睡眠环境，安静的、昏暗的入睡环境，电灯电视全关掉，要不然外面电视声震天，他一个人躺着睡觉，能服气？

就算你真的想要孩子睡着后各种自由活动，也一定要做好全套，让他以为全家都睡了，大家都没区别，就算跑出来还是看到客厅黑乎乎的静悄悄的，不如去睡觉吧。

为什么说娃睡觉一定要在昏暗的情况下睡觉呢？因为光线太强会影响褪黑素的分泌，让孩子没办法产生困意，越亮越精神，如果孩子觉得黑呼呼的害怕，可以给他安装一个小夜灯。

不过我们家嘟嘟之前看汪汪队里面有个鬼的故事害怕了几天，就和她玩了骨的游戏，而且关上灯告诉她：你看，这就是一个影子而已。这样下去，基本上几天就好了。

绘本也能起到大作用，嘟嘟有本绘本就是讲睡觉前小姑娘要上厕所，找各种玩偶，最后动物都睡着你，你也该睡觉了，孩子就安心了，大家都睡觉我也得睡觉啦。暗示作用效果不错，不过可以多备几本差不多意思的给孩子换着读。

三、电没耗尽怎么行

很多孩子之所以晚上不想睡，除了灯光太亮还想玩之外，也可能是白天精力没有消耗掉，晚上还是活力满满。

当孩子会跑之后每天至少需要1-2个小时的高强度活动，就是看着孩子脸蛋红扑扑有点点喘气，头上被汗湿的程度。不会跑的孩子可以带着慢慢走或者爬楼梯和游戏。嘟嘟一岁多还不会跑的时候就带着在公园里玩滑滑梯、攀爬等运动，每天晚上睡的特别好。

不会走的孩子就多练习爬，总之创造条件让孩子放完电，孩子不想爬你就和他一起，可以示范，让孩子来追你，也可以拿一些孩子感兴趣的东西在距离不远的地方，让孩子爬过来就给他。

孩子每天能保证两个小时高强度的运动，到晚上也就没什么精力再疯了，基本上上床秒睡。

四、时间安排要合理

随着孩子的不断成长，会有并觉一说，所以家长需要根据自己家孩子的情况来安排睡眠时间。

1.如果每天睡两个觉的孩子，两次加起来不超过三个小时。

2.如果下午三点以后才小睡的孩子，别超过2个小时，等孩子醒后要安排半个小时稍微有强度一些的活动，给孩子“放电”。

3.如果黄昏觉孩子一觉别超过半个小时。

不过对于家有起床气的宝宝的家长需要做好心理准备，孩子的起床气不亚于大炮，反正不管你怎么样，我先哭好再说。所以在叫醒睡的香喷喷的孩子之前，要准备好一些孩子喜欢的东西，或者是她没有见过的东西，再或者可以一起去外面玩。

如果以上方法都不管用，请耐心一些，不要操之过急，给孩子一个调整期，对于长期依赖父母的孩子来说调整需要一定的时间。

如果你的宝宝还在依赖抱睡、奶睡等问题，那么请先给孩子调整好睡眠作息。比如嘟嘟小时候为了她养成睡眠习惯，我们家可以说是前面1年内卧室晚上是没有开灯的，不过这样养成了嘟嘟6点多就要入睡的好习惯呀。

反正，为了孩子早睡，先把自己做好，先从自己入手，看看你能为孩子早睡做些什么，你做好了自己该做的那份，相信这些问题也将不再是问题。

（文章作者公众号：mzlgs66）