过去的我是个“渣女”，谈过很多次恋爱，自然也经历过很多次分手。

绝大部分的情况，是我主动提起要分手。但并不像常人认为的那样，主动提起分手的那方就不会感到痛苦。

每一段恋情的终结，都让我感到生活的平衡被打破。那个曾经走进我隐秘的内心，而我也愿意将他的喜怒哀乐奉为圭臬的恋人，在分离之后，像是被强行拽出了我的世界。

每天早晨醒来时，第一件事是打开手机查看有没有恋人发来的消息，是当我每次处于恋爱中的习惯。

“早上好，乖乖。今天天气冷，记得把自己裹成狗熊一样，别为了臭美穿太少，不然会感冒。”在冬天的清晨，曾经收到过这样的微信消息。看着对方给我取的甜蜜称呼，关心我的温暖话语，足以让我那一整天都好像泡在蜜罐子里。

但分手之后，虽然醒来就翻看手机的习惯未变，但不会再有那个熟悉的人发来的任何只言片语。在那一刻，孤独感油然而生。

习惯了有一个人每日对你嘘寒问暖，突然这份关怀消失了，便会孤独感倍增。这是分手后必须面对的一大困扰。

首先，我们来谈谈人为什么会感到孤独。

孤独感分成两种，第一种是心理层面的孤独。

人们自从出生开始，就踏上了只能感知到自我意识的孤单旅程。就算是父母，也无法真正与我们感同身受。

可以预见的是，在大部分情况下，自我的感受只有自己能了解，别人很难做到换位思考来理解我们，又或者，别人对我们有着怎样的感受根本不感兴趣。

想象一下，你正站在公交车上手拽着吊环努力保持身体平衡，车上人很多很是吵闹。你在为了工作上的一个疏忽被老板责骂而自我懊恼，一个急刹车之后，由于你正魂不守舍，所以整个身体一下子扑倒在身边的乘客身上，自己也撞得生疼。

对方对着你骂骂咧咧，却不知道其实你是情有可原。这名乘客此刻不会想到也许你也是坏情绪的受害者，而只想把自己的不满发泄在你身上。

如果你有恋人，事后，很大概率的，你会把这件倒霉事向他倾诉，期待着对方的安慰。

确实，在一生之中，偶尔的情况下，我们会遇到相爱的彼此，开始尝试理解，接纳对方。恋人们对于双方可能产生的各种情绪，思想都会投入极大的关注。互相鼓励，互相取暖，是很美好的体验。

而且放弃对自我感受负责的借口。依赖恋人的关怀过日子是种任性的行为。这意味着要你的恋人背负起消解你的孤独感的责任。

甚至是要帮你解决各种问题。随着感情状况的时时变动，恋人的怀抱不会永恒向你敞开，给你提供庇护。

因此，做自己思想以及情绪的旁观者和照顾者就至关重要。和自己的想法、感受做朋友，时刻聆听自己内心的声音，独自关照它们。

情绪不是混乱无序的，每种情绪背后都藏着一个有待解决的现实问题。找到并解决各种情绪背后的问题，培养自己从负面情绪和认知中走出来的能力。

或许心理上的孤独感不会完全消失，但通过自我关照，自爱的力量，可以得到极大的缓解。

第二种孤独感来自于生活中的实际活动无人陪伴

谈恋爱期间，我们总是喜欢和恋人结伴活动。一起约着吃饭，看电影，压马路。甚至可以一起到遥远的国度旅游，有个人陪伴左右，也不怕会在异国他乡遇到艰险。

分手后又变回一个人，总是会难以适应。但硬币总有两面，事情也有两面性。两个人在一起活动虽然多了可以分享，商量的对象，但也必须迁就对方的习惯和喜好做事。

比如吃火锅这件事，你爱吃爆辣锅底，而对方只能吃清汤锅，所以每次都得折衷一下，点普通的鸳鸯锅。你总是会吃得不尽兴。

一个人的话，就可以完全按照自己的口味吃饭，如果可以尽兴享受，也是非常幸福的事情。

还记得因为对方一句“这么大了还看动漫，买周边来玩，太幼稚啦！”，你就放弃了自己动漫宅的身份，再也没碰过任何动漫书籍么？分手后可以把被你遗弃的爱好找回来。恋人可能会走掉，但爱好可以跟着你一辈子。

还有的人总是跟着恋人去做只有对方感兴趣或者擅长的事情。我有一个前任，很喜欢在酒桌上交朋友。跟他恋爱的时候，总是陪着他出席各种聚会宴席。

虽然我不会喝酒，但是跟着他结识了不少陌生但有趣的朋友，也吃到不少以前从没吃过的美食。

但分手之后，这些活动都没有了。我自己不是一个常常呼朋引伴，爱参加聚会的人。这样一来不免觉得无聊。

之后的我决定要再培养一项兴趣爱好以便能独自获得更多有趣的经历和伙伴。于是我选择去深入研究自己一直很感兴趣的神秘学。

在豆瓣神秘学同好小组认识了一批新朋友，他们的见解超前大胆，让我受益匪浅。甚至还遇见一个同城的神秘学爱好者，至今我们都是现实生活中的好朋友。

恋人来来去去，但我们自身总能找到更合适分享此刻的生活的朋友。只要愿意我们大胆尝试新事物，开发兴趣爱好，主动结识陌生人，实际生活无人陪伴的孤独感也可以消除。

看了上面教你如何面对两种孤独感的方法，你是否不再害怕分手后的孤独感了呢？希望你可以做到分手后也感到内心充实，生活愉快。