梵美丽姿势动觉工作室产后康复第一节
上课会员：蔡雪莉 上课老师：叶琴娥
1.问诊
姓名：蔡雪莉 年龄：31岁
职业：运动康复私教老师，ASAP三周课程和侧弯培训讲师
孕产情况：一胎（3个月），顺产，产程2天，打无痛分娩，左侧切；
哺乳情况：纯母乳；
睡眠质量：较好，6-7小时，中途醒2次
身体有无疼痛或不适：最近开始左侧腰方肌不舒服（产后），动作转换时或突然发力时
后脚跟疼痛（产后，已疼3个月，走路半小时以上有疼痛）
产后是否做过其它的康复：肌骨超声，腹内压练习，reformer练习
2. 评估骨盆旋移情况：左倾右旋
图片发自简书App
骶髂关节活动度评估：右侧旋前差，旋后有弹响；
腹直肌分离测试
宽度：肚脐正上宽两指，肚脐下面宽1指，
深度：肚脐上1指。
腹围（肚脐上方）：73CM， 下次测量同一个地方即可，测量时忘拍照；
3. 肌骨超声，腰骶区，声强：1.25，左右靠近正中间时都有疼痛串到屁股，腰骶正中疼痛感更强烈。左腰：声强1.5，串麻大腿。
DMS放松左右脚底和小腿，左侧大腿
4.手法松解腹部，松解前未拍照，松解一侧后才拍的照片，松解前73CM，松解完后腹围72CM。
上面一张为：左侧松解后；下面一张：2侧都有松解
图片发自简书App
5.盆底肌松解 。
6.呼吸，仰卧位腹内压练习，双膝夹球，头枕毛巾。
雪莉老师练习完毕后表示跟平常自己练习的感觉不一样，有人在旁指导和语言引导时练习时会更投入，练习完很轻松，很舒服，下腹部没有明显往下坠的感觉了。
