原创/楠天下的太阳花

前言

即兴演讲3分钟100天训练营，我们来梳理一下进度。

一，全程分为四个阶段，0-10-40-70-100天。

二，从7月25日开始算起，

☞7.25-8.3是第一阶段；（已完成）
☞8.4-9.2是第二阶段；（进行中）
☞9.3-10.2是第三阶段；
☞10.3-11.1是第四阶段。

第一阶段顺利完成，给完成10天打卡的伙伴们鼓掌，十天是人生的一小步，却是即兴演讲的第一大步。

25日之后新进来的朋友，从进来即日起，持续打卡即可。

第一阶段10天，除了时间要求3分钟外，其它都没有要求，它属于散打阶段。

那么，第二阶段训练的核心思想——刻意训练（初级阶段）。

实操练习分五大部分，包括打卡方式，演讲内容，演讲方式，技巧提升和训练营特别活动。现在一 一说明。

（一）打卡方式：

①，每天练习完毕，在种子习惯“每天即兴演讲3分钟”打卡一次。

②，打卡完毕，要有文字记录。一是纪录练习过程与感悟；二是纪录即兴演讲练习内容。两个纪录内容必须分开写。

③，有部分果壳或趁早来的朋友，也可在相关的APP或微信公众号上打卡。对自己手软，就是埋葬自己的未来。

④，每次练习前，要有进取心和战斗力，要求自己每天精进1％。没有自我要求的人生，就是原地踏步的人生。

（个别朋友说，训练没长进，那是因为你每天没有要求自己在某方面改善，只是机械完成打卡任务。改善你发现的问题。）

⑤，微信群里有个打卡链接，每天完成后，顺手就在统计表上纪录一下。我会根据你们的进度安排课程。

（二）演讲内容：

⒈即兴演讲时间要求

第二阶段第11-40天，合计30日。

从每次练习时间来看，从第21天起，可增加1分钟，练习4分钟；从第41天起，再增加1分钟，练习5分钟。

部分朋友，可直接增加到每次5分钟。节奏请自行把握。

原理：

根据经验，很多伙伴即兴演讲最怕没话说，所以，练习到一定时间，增加练习时长，就是丰富演讲内容。

为了方便各位成长，我再细分为两类：

①，话唠型：

演讲切忌过于啰嗦，让听众云里雾里，话唠型每次练习控制在3-4-5分钟之内。以精炼思维和表达。

②，无话可说型

恐惧在台上说不出话来，那么平时练习多给自己30秒，如3:30-4:30-5:30。逼自己说话。

⒉即兴演讲内容要求

演讲内容，也就是演讲素材来源。演讲内容要多元化，这样成长才会更快。针对每种内容来源，我把练习天数和占比分解一下。

第一是来源于生活，学习和工作，自己每天发生的事情，用口头语言描述或总结出来，这是最要紧的一点，切记；10天。1/3。

第二是阅读的书籍；3天。1/10。

第三是社会热点；3天。1/10。

第四是思考的内容；3天。1/10。

第五是亲朋好友等发生的故事；3天。1/10。

第六是学习到的新知识点；3天。1/10。

第七是其它内容；5天。1/6。

每个内容比重请自行调整。

如果你是大学生或刚刚毕业，那么读书或学习新知识点比重更大；如果混迹江湖很多年，有经验有阅历，那么讲述自己身边发生的事情就比重更大。

⒊演讲9大结构训练要求。

①，过去现在未来模式。

②，正反模式。

③，故事模式。

④，问题方案模式。

⑤，逻辑思维三点论。

⑥，任务计划模式。

⑦，自我介绍模式。

⑧，万能模式123。

这些模式使用频率非常高，在第二阶段30天内，要求每种模式都要刻意训练1-3次。

另外，再补充一种常见模式：

⑨，感恩模式三段论：感谢+总结+期望。感谢公司给予平台，感谢同事给予帮助，感谢客户给予信任等等，如果只是感谢就太空了，还需要对过去的总结，以后对未来的期待和渴望。

这个模式相当于万能感恩模式，每次演讲都必用。

（详细内容见公众号：etreesky）

（三）演讲方式：

⑴，时间记录：倒计时模式3-5分钟，全程不碰手机，以免打破思路。

⑵，面对对象：第一阶段指南讲了很多方法。第二阶段，要求到演讲场所，比如公司会议室，广场，酒店会议室，面对数名朋友，聚会等加强实战场景模拟。

至少在公司或外部会议室即兴演讲1-3次。

⑶，3分钟一定要完整持续练习哦。

⑷，愿意录音的，可多渠道尝试，很多伙伴喜欢喜玛拉雅，我用手机自带。如果有条件，可自拍视频。

（四），技巧提升

前面说了演讲内容的问题，现在开始进入演讲技巧部分。

第二阶段30天就提升一个点：语言。演讲是语言的艺术。不管是写作还是演讲，语言的精炼简洁是永恒的要求。

语言提升的层面很多，简洁化，形象化，幽默化，逻辑化等等。

这30天，我们只练语言的简洁化。

语言简洁化的关键：即兴演讲时，不多字词，也不少字词。

☞，去掉过多语气词和感叹词，嗯，啊，咳，砍掉呃呃呃之类的语言。

☞，避免重复，反复。如，我想说，我想说，我想，我想……

☞，剁掉自己即兴演讲中常见的负面口头禅：这个，那个，毛线，也许，无聊等。

正面的口头禅，如谢谢，加油，对不起等要保留哦。

语言简洁，相当于你给别人的第一印象。少了乱七八糟地语言，你的第一次出场就会技惊四座！

（五），训练营活动

☞，本阶段30天结束后，推选或自荐1-3名小伙伴，在群内分享即兴演讲，大家点评，老师点评。

☞，推动和大力宣传本活动（即兴演讲3分钟100日训练营）的朋友，将由老师私下一对一，定制化指导训练一次。

☞，第二阶段结束后，能够持续打卡40天以上的小伙伴，将进入即兴演讲中级训练营。

☞，第二阶段结束后，进入第三阶段：我们将组建红包群特别玩法。愿意的伙伴，可选择加入。

五个禁忌提醒依然有效：

㈠，不要背诵。

㈡，不要提前准备。

㈢，不要中断3分钟练习。

㈣，不要中断练习，每天坚持1次。

㈤，不要当作完成任务，每天必进步1％。

最后一次，重复一条最重要的练习原则：

简单，听话，照做。

（想参加训练营的伙伴，请加微信个号：i-treesky）