人前是温柔和煦、轻言细语的的妈妈，在孩子面前一秒就火山爆发？没错，说起发脾气，哪个妈妈还能没有几把辛酸泪？
我的一位朋友是护士长，工作忙碌到无暇顾及孩子。每天她结束工作回家的路上，心中总充满歉疚，下决心一定要好好陪孩子。可进了家门，看见满地乱扔的玩具和书，净是红叉的作业，一起开着的电视和电脑，一股无名火顿时窜上了头顶，抓住孩子一顿狠揍。第二天早上醒来，看着孩子熟睡中带着委屈的表情，心中又后悔不已。日复一日，无限循环。她给我打来电话诉苦：“哎呀我跟着了魔一样，回家揍孩子，出门就检讨，怎么办怎么办？”
对啊，到底怎么办？来，让我们分三步解决你的发脾气问题。
第一步：察觉你的脾气来自哪里？
察觉自己坏脾气的来源，是万里长征第一步。选择一个无人打扰的安静时刻，没有手机铃声和老板呼唤，没有上蹿下跳的熊孩子在场，掏出纸笔先做个自检：“是什么使我发脾气？”厘清是孩子问题多，还是自身问题多。如果是孩子问题，下一步将为孩子制定规则、建立习惯。如果是自身问题，就要逐步排查：工作压力、经济压力、健康压力、家庭压力，哪一个是最关键要素？找到它，对症下药，不要把压力转移给孩子，让孩子做承受者，是身为家长不负责任的体现。建议找一位比较豁达宽容的家庭成员对你进行监督，在你即将发火的时候提前做个提醒。
第二步：控制脾气从建立规则开始
控制脾气是一件很难的事情，苏东坡因为佛印禅师一个“屁”字过江质问、林则徐要在书房悬挂“制怒”匾来提醒自己，一代历史名人尚且难以自制，更何况我们？所以控制脾气，先注意两大原则。
1、允许孩子有不听话的时刻，不要试图控制孩子。孩子虽小，但也有自主意识的萌发，他羽翼渐丰，需要用自己的方式来指导自己的生活。你眼中所谓的不听话，可能有时只是没有顺从你喜欢的生活方式；有时精力旺盛的孩子，如果没有寻找到发泄情绪的出口，也很容易发生与父母对抗的现象；而缺乏关注关爱的孩子，也会采用不听话的方式来引起你的注意。所以我们不要试图控制孩子，如果他不伤害自己、不伤害他人、不破坏环境，他的行为就不是过激行为。父母应多些包容和理解，帮助孩子更快平复心情，回到正常沟通的轨道上来。
2、为孩子建立能够执行的规则，监督并进行奖惩。孩子不听话的根源有时其实在家长身上，孩子的行为往往就是我们的镜子。毫无原则的花钱方式、想用就用的电子产品，不合理却被满足的要求，都说明我们自身就有问题。想控制自己的脾气，先从让孩子遵守规则开始。和孩子一起坐下来聊聊，绘制一张规则表，写明哪些事情不能做，哪些事情可以做，哪些事情可以让步，哪些事情没有余地。奖惩分明，绝不朝令夕改，但要避免过于严格。奖惩最好和体罚或金钱无关，例如奖励可增加玩耍时间，惩戒就增加运动时间，也可让孩子自己提出奖惩方式，有参与感也更容易遵守。有心的妈妈们还可以上网查找免揍卡，也是蛮有趣的奖惩手段。
第三步：学习控制脾气的有效技巧
已经发现了自己的问题加以调整，也为孩子制定了相应的规则，但有时还是忍不住想发脾气啊！别太担心，我们还可以运用一些有效的小技巧来紧急控制。
1、调整呼吸、转换场景。当你想要发怒时，马上放松自己调整呼吸。方法为一拍吸气，四拍屏气，然后缓慢将气呼出。连续这样深呼吸5分钟，体内的氧气和二氧化碳就会有一个充分交换，愤怒不安的情绪很快得以纾解。转换场景也是快速见效的做法，停留在你和孩子爆发矛盾的地方，很容易加剧冲突。想想一定还有比发脾气更重要的事情等待你去做，为自己找个借口迅速离开，让孩子有机会平复心情，而你也换个环境。尽量不要在生气时呆在狭小封闭的空间里，可以到视野开阔、空气流通的环境中散步。根据心理学原理，注意力从一个焦点（孩子）变为多个焦点（树木、花草、路人）时，我们的愤怒值也会随之下降。
2、寻找情绪的宣泄出口。张柏芝演过一部电影，叫做《天生购物狂》。当她情绪紧张时，她会用购物寻求发泄。现实生活中也有人用类似方式宣泄情绪，这是不健康的舒压方式。反之，适量运动、一本好书一首好歌，一部轻喜剧电影，都能暂时将我们带离不愉快的情绪。想想看什么方式是你易于做到又产生效果的？我个人最喜欢的方式是做家务，不开心就洗上一大堆衣物，挂在阳台上如旌旗招展还真是说不出的满足，连刚才为什么生气都忘记了。
3、为孩子列出优点表。孩子听话时在你眼里他是天使，不听话就看着招人烦。其实孩子还是那个孩子，起作用的是你的主观意识。你可以在心情愉快时，为孩子制作一张优点表，列举出孩子至少10个以上的优点，写完后收在你最容易拿到的地方。等某天你又无法控制脾气准备开口训孩子的那一刹那，暂停！先拿出那张优点表，仔细看一遍，看完以后你只有一个感受：这么优秀的孩子是谁家的啊！"因为发怒，孩子的优点都被掩盖，我们甚至会将孩子贬到一无是处。运用这个方式，将我们拉回到对孩子的正确认知上，避免了挫伤孩子的自尊。
控制发脾气的方式其实很多，希望看到这篇文章的爸爸妈妈一起来分享你的方法，愿我们在奔波劳累的人生路上依然能对孩子温柔以待。
