图片发自简书App
#打卡# 04月16日
天气晴
【早起清单】：每天4:30起床，喝水刷牙上厕所至4:40，每日三件事撰写及相关打卡至4:49，冥想10分钟至4:59，5:00朝夕打卡，冥想记录、喝蜂蜜及完成各项早起打卡至5:15，阅读并文字输出至6:00，seven1组至6:07，plank3分钟至6:10，跑步不少于2公里并拉伸至6:45，做早餐至7:15，吃完早餐至7:40出发送女儿上学（双休日陪伴家人）。
【我的进度】：日跑2公里坚持第294天，每日5点多早起坚持第222天,每日seven全身锻炼坚持第138天。
【今日三件事】
1.与家人一起参加文博会；
2.学习单反相机使用技能；
3.电话问候在老家的爸妈。
昨日.读书笔记简书输出未完成；
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：高标准完成工作，得到超级个体日读打卡，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：得到超级个体日读打卡，继续精读《请停止无效努力》并每日输出践行。
【小确幸】：
周末与家人一起运动、做家务品味简单的幸福！
【反思/总结】
《请停止无效努力》读书笔记未输出，本书需要继续精读并践行，不能得过且过。
刷脂营第28天,休息。
