今天读了《自控力》的前两章，并进行了小尝试。
今天上午去去开例会，中午又和朋友去吃饭，下午回到宿舍已经3点多，以前的我在这种状态下，很难调整好，基本一天就学不进去了。结果读了《自控力》前两章，决定先远离手机和电脑，定了闹钟只有在下午5点和10点的时候才允许看手机，剩下的时间专心学习，而且每次想干别的，就按照《自控力》里面说的，去分析自己的冲动，提醒自己“我想要”的是什么，确实抑制了很多次浪费时间的冲动，最终的结果是我原以为要很长时间才能完成的任务，居然很短时间就完成了，心情特别好。事实证明，专注的去做一件事，效率是惊人的。
今日心得主要有三个方面：
1调控意志力的三驾马车：
我要做：例如我要学习英语，我要健身。帮助你知道自己要做什么，制定怎样的计划。
我不要：我不要在工作时玩手机上网。“当你不知道自己想做什么的时候，你或许需要先知道自己不想做什么！”
我想要：这应该最重要的，在关键时刻能悬崖勒马的。只有看得长远，才知道自己真正想要的是什么，才知道当下要做什么不要做什么。（真的要时刻提醒自己，甚至贴在工作显眼的地方，不被眼前的享乐所迷惑）
2意识到你在做决定：
其实我认为意志力，其实就是对当下时间要做什么事的一种抉择。
如果这种抉择能够符合我们真正想要的，能让我们做完后感觉舒适，就是合适的。所以作者强调我们需要在做决定的时候有自我觉察的能力，因为我们一天可以做上万个决定。就如同此刻我决定把现在的时间用来写读书心得。。
请至少选一天，把你做的决定都记下来，在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于实现目标，哪些会消磨你的意志。
你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动.
3管理好压力才能更有意志力：
作者给出了几种方法：1每天进行20分钟放慢呼吸的练习 2冥想 3 5分钟回归大自然的绿色锻炼 4 睡眠时间要保证，起码6小时。
