【完全适用你的必须你自己来实践】

年轻的我们太习惯“拿来主义”。问题一出现，马上想招呼几个过来人，收获一堆经验之谈。情感一受挫，立即求助一群闺中密友，给出一千种解决方案。其实这是一种借助外力的方式，总期待拿过来人的经验指导自己的人生，总希望用名言警句启蒙自己的智慧，忽略了本我的认知，反而对拿来主义形成依赖。

我们真实缺少了自我觉察，和独自成长的机会。

就好像我们知道的多少秘方，听过多少血泪教训，喝过无数情感鸡汤，却仍然搞不定一段情，过不好这一生。只因，没有哪个过来人的经验完全适用。橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。

每个人作为一个独立个体，背后都有一个庞大的背景体系——性格、情感、原生家庭，软肋、禁忌、笑点痛点。生命如此厚重，没有谁的经验可以全盘指导另一人的人生。

只有那些不停思考、探索和成长的人，才能成为自己的过来人——把每一次失去，都转化为另一种势能；每一场煎熬，都成为劫后余生。

深度体验每一个或甜蜜或痛楚的过程，剖解，晾晒，分析，提炼，从此拥有逻辑思维和深度思考的能力。完成这场转变，你的伤痕，才最终成为铠甲，为爱受过的伤，才是你真正的勋章。

一个人内心的强大，经验的积累，精神的成长，情感的成熟，理性的思维背后，是一系列的自我觉知、自我修复、自我完善和自我成长。

那些前车鉴、老人言、七姑八舅的好心规劝，亲戚朋友的苦口良言，连同过来人的经验教训，朋友圈的鸡汤鸡血，网络爆文的妙语金句，统统只是外力而已。内心有这颗了悟、反省之后生出的种子，它就必然会在适宜的时机，崩裂破土、发芽开花。

每日三省吾身，不是一句迂腐的空话。日日宛如新生，并非一句文艺口号。

【年末】

每当岁末年初的时候，对于每一个处于奋斗期的人来说，都是一个内心最惶恐，迷茫，甚至是焦躁的时期。于是12月主题就着重在——心灵的笃定，为大家提供一些减少焦虑，排解坏情绪，平复心灵的方式方法，希望你能够借助不如你来的视角重新审视当下的自己，淡定坦然自信的解决各种困境，活出自我！当然这一切都需要你开始行动，祝好运！

【七个方法让焦虑烟消云散 】
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

焦虑时，大脑里发生了什么?　　
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

如果此刻你感到焦虑、无所适从，那么就行动起来吧，学习第三条，先把担忧的事情写出来，定个性质，是长期焦虑还是短期焦虑，分门别类化解忧愁，每个问题对应相应的解决办法，然后开始行动，各个击破，享受每次完成目标后的成就感，从而建立自信。

焦虑只是一个状态，并不是你的全部，坦然面对，迎接改变。