养成一个好的习惯需要日积月累，完成一个坏的习惯不费吹灰之力，万不得以不要轻易的去放弃他，因为你已经坚持走到今天不容易呢，如果放弃，从新开始，不知道你会不会走到今天这么远。我们都知道好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好看书重要，实行的时候却觉得举步维艰。那是因为我们缺少好的习惯。
积极主动的改变外在的环境。而不是被环境所改变，比如吃饭，哎呀，上班太累了，叫外卖哈，你要不要再屋里吃晚饭哈，这么麻烦，我们去外面吃吧，听到这里你会想就去外面吃吧，可是，面对地沟油，饭馆的卫生不干净，吃完有可能拉肚子，在这个时候，我们不应该关切吃什么，而是吃了会对我们有什么深远的影响，内在的话就是血脂高，外在的话就是皮肤变得更不美丽了。这时候理智大于情感，为了健康为了美丽，自己动手在家里烹饪哈，吃的健康又能增加彼此的感情，何乐而不为呢。
以终为始，你每天觉得忙忙碌碌，心力憔悴，觉得自己做了很多事情，说实话，有的时候你就在瞎忙，你并不知道什么事情是最重要的，需要你花费时间和精力来完成他，你要从一开始知道什么最重要，学会放弃无用的社交，无聊的朋友圈等等，因为他们会占据你太多的时间，而你自己却浑然不知，最重要的是吃饭，睡觉，运动，看书。如何践行。
要事第一 ，知道自己的目标，现阶段对我来说比较重要的。
角色 按时睡觉的美少女。
选择目标 十点半冲凉，十一点到床上去。
安排进度 一周内完成睡眠的情况怎么样。
逐日调整 冲凉前关闭电子产品，睡前来点轻音乐，可以用热水泡泡脚，放松哈。
