养成一个好的习惯需要日积月累,完成一个坏的习惯不费吹灰之力,万不得以不要轻易的去放弃他,因为你已经坚持走到今天不容易呢,如果放弃,从新开始,不知道你会不会走到今天这么远。我们都知道好好吃饭,好好睡觉,好好运动,好好看书重要,实行的时候却觉得举步维艰。那是因为我们缺少好的习惯。
积极主动的改变外在的环境。而不是被环境所改变,比如吃饭,哎呀,上班太累了,叫外卖哈,你要不要再屋里吃晚饭哈,这么麻烦,我们去外面吃吧,听到这里你会想就去外面吃吧,可是,面对地沟油,饭馆的卫生不干净,吃完有可能拉肚子,在这个时候,我们不应该关切吃什么,而是吃了会对我们有什么深远的影响,内在的话就是血脂高,外在的话就是皮肤变得更不美丽了。这时候理智大于情感,为了健康为了美丽,自己动手在家里烹饪哈,吃的健康又能增加彼此的感情,何乐而不为呢。
以终为始,你每天觉得忙忙碌碌,心力憔悴,觉得自己做了很多事情,说实话,有的时候你就在瞎忙,你并不知道什么事情是最重要的,需要你花费时间和精力来完成他,你要从一开始知道什么最重要,学会放弃无用的社交,无聊的朋友圈等等,因为他们会占据你太多的时间,而你自己却浑然不知,最重要的是吃饭,睡觉,运动,看书。如何践行。
要事第一 ,知道自己的目标,现阶段对我来说比较重要的。
角色 按时睡觉的美少女。
选择目标 十点半冲凉,十一点到床上去。
安排进度 一周内完成睡眠的情况怎么样。
逐日调整 冲凉前关闭电子产品,睡前来点轻音乐,可以用热水泡泡脚,放松哈。