各位朋友：

大家好！欢迎关注家长学校课程，我是戚甲玲，今天我分享的主题是《学习和思考是消除家长焦虑的良药》。

焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，而高三家长的焦虑主要是在高考来临之际，对孩子学业未来的过度担心而产生的一种不良情绪表现。其实细究，高三家长的焦虑来源于两个方面：一是对学校教育的未知，不熟悉所以紧张；二是对教庭教育的无知，知道的少所以无所适从。只有探寻到焦虑的根源，才能积极地面对，学习，思考，而后消除和解决。

一、学校教育应该规范高效

以我的高三教学为例给大家展示学校教育的一角。

高考，我们通常说是国考，每年的六月，都牵动着所有高三家长的心，也牵动着所有高三学生的心。今年的高三在纠结、焦虑、拼搏、惊喜中落幕，而新一届高三又要启程，重复不变的节奏和情绪。其实作为多年教高三的老师，我知道大家的焦虑来自于什么，是对高三学习的不了解，备考的不熟习。如果了解了高三的整盘规划和复习流程，所有的负面情绪都会烟消云散。高考是老师、学生、家长倾其所有的总和，也是学校、家庭、社会全环境育人的结果。它的确是一个人的战斗，但在学校老师的正确引导下所有的学生都会在自己能力范围内做到极限的突破和蜕变。

在我的高三教学的营盘里有四轮复习。

一轮复习，全面铺开。

高中物理知识体系由必修和选择性必修两部分组成，共六本书。一轮复习带领学生对高中物理所学的所有的知识、方法、思维、模型进行最全面的复盘。我称之为面的复习。有人认为一轮复习是机械的重复，没有新东西，其实不然。它首先是所学知识的重现，然后是认知的提升，再就是理解的加深，最后是应用的综合。很多知识学生在最初学的时候仅仅停留在认知层面，只是知道，而经过系统复习之后，再回头，再思考，再运用，就不再是当初所学的样子了。这不仅是认知的进阶，还是思维和方法的进阶，是学习全方位的进阶。这一点在一轮复习开始就应该让学生明白，让学生知道，高三，开局就是决战，起步就是冲刺，要稳扎稳打，步步为营。因为一轮复习确实没有新知识，比较枯燥，挑战性不强，很容易让学生懈怠，轻视而荒废时间。但是在老师正确的引导下学生一旦有了作战的意识，备战的方向，必然会有学习的动力，学法的创新，学程的深入和训练的高效。

这样说，不知大家能否明白？一轮复习就像是盖大楼需要备料，打地基，万丈高楼平地起的基础。

二轮复习，由面到线。

以专题复习为主，注重模型建立，方法总结，思维归纳。在高考备考中，二轮复习物理五个模块，共分成16个专题，一轮的六本书变成二轮的十六个专题（薄薄的一本书）。从量变上你也可以体会到一轮到二轮的浓缩和精炼 。二轮复习是建立在高中知识体系和一轮扎实复盘的基础上，在知识、方法、模型、思维各方面的高度构架和重建，也就是学生对所学知识不仅知道，还能理解，进而应用。

形象一点，二轮复习就像盖大楼时，地基打好后，小心翼翼地低楼层建筑，注重拔高度，但更注重大楼的稳定性。

三轮复习：由线到点。

三轮复习已经看到高考，做到高考难度。看高考题，做高考题，研究高考题。针对高考的重点、难点，深度、难度进行重锤猛敲。没有了面，也没了线，有的是大综合专题：像动力学、电磁学、光学、热学、原子物理五个专题；大综合题型：选择题、实验题、计算题；大综合模型：像传送带、板块、空间场、旋转圆、磁聚焦、轮滚线、……三轮复习中，一谈一个点，一个点一个专题，一个点一个思维，学生学习就是击破一个一个的题型，突破一个一个的难度。

三轮复习后期是定时训练，一天时时练，三天模拟练，定时练成了该阶段的主题。引导学生正确对待这种训练模式。不同的思考会有不同的效果，做题可以达到不同的境界。第一境界：练知识和方法；第二境界：练技巧和速度；第三境界：练考试和策略。带着这样的境界要求 ，学生枯燥的大负荷的定时训练就变得丰富多彩，有学生的得失、思考、感悟、反思、总结 ，然后再出发。也就是训练有了活力，考试有了生命力，学习有了灵性，人有了思想，一切学习活动有了生命、思想和灵动。

三轮复习就像盖大楼时，地基已经打好，大楼稳定性很好，可以毫无顾虑的快速起高构建。这一阶段节奏快，容量大，做题多，而且难，学生流汗，也流泪，烧脑也烧心，是学生最艰辛也最艰难的过程。

四轮复习：抛开点线面，特训战术策略。

高考前的一个月有人说是等待的一个月，无效的一个月，低产出的一个月。认为临近高考，一切已成定局，短时间内不会有大的突破。我不这样认为，我对学生说：“不要说时间再多些就好了！时间刚刚好 ，多一点是多，少一点是少，对于我们2022年6月7号刚刚好。我们已经为高考做好了充分的准备。万事俱备，只欠东风，我们的东风就是考试技巧与策略。静下心来研究自己，研究自己的学习；研究高考题，研究高考本身。重知识更重技巧，重能力更重策略，优秀的战斗力不仅取决于优良的装备还取决于科学的战术。”

最后一个月的指导我的教学会更注重细节：（1）引导学生根据自己的实际合理规划时间，比如：选择题用多少时间？30或35分钟；实验题用多少时间？10—15分钟；四个大题用多少时间？35—45分钟。所有的结论应该来自于每个学生的平时训练，因人而异。因为正确和速度是一对矛盾的统一体，只有学生反复训练才能找到自己的最佳契合点。

（2）指导学生怎样去做题。比如：怎样去做选择题？有限的时间里只为选对，不用全会。怎样去做实验题？快读速找实验目的，灵活迁移实验原理，读数、列式、描点、画图。怎样去做大题？快读速建物理情景，准确抓取研究对象，按需选定研究过程或状态，灵活敲定物理规律，列式求解。

（3）指导学生怎样利用草稿纸：对折对折再对折，三次对折后展开用，一张白纸分成了八个区域，考试紧迫过程中便于回找自己的思维痕迹和运算过程。

（4）指导学生在高考严肃、严格规则下碎小时间的合理利用：考试铃声起可拿笔做题，考试铃声落后，停笔交卷；开考前五分钟的利用：快速准确的写全写对个人信息，快速翻看试卷，熟识试卷题型、题量、卷面布局，做到心中有数。快速静心，进入考试状态，手勿动，眼看，心思考，从第一个题开始 ，不可贪多，重在进入思考状态；交卷前十五分钟的利用：物理和数学的考试，大多数同学是在慌乱、焦急、纠结中度过的。有的感觉没有做完，想做的还很多，在这种急切的心情中其实什么也做不了。有的同学纠结于是做17还是18题，纠结也是无效的。最好的方法就是任由时间慢慢的流淌，你依然按照自己的节奏冷静的思考。而英语和语文 ，尤其是英语，在模拟考试中我多次发现很多同学提前十几分钟就已经做完，但文科又无法回去从容地再改正，这个时间浪费了实在可惜。我引导学生，平时训练注意积累自己语文或英语作文大约用多少时间，这样，高考就可以把最后的时间用满，好好写字，写对字， 用对标点符号，从容构思，引经据典。

所有这些细节的处理和用心，对学生总成绩会有惊人的回报。

第四轮复习取决于一个老师对教学的理解、感悟和驾驭。一般学校教学流程只有三轮复习，最后阶段让学生自主回扣，自我调节。它就好比盖大楼，最后的封顶时刻，也可以说是打磨宝剑过程中最后出锋芒的时刻。

当然每一届高三最后一节物理课，作为教学时机，我也不会错过，还会对学生做最后的叮嘱，也是因为这时学生总找老师写毕业留言。我对所有学生的留言都是一样的，还和学生开玩笑，让他们拿起笔写在留言册上，最后别忘了署上我的名字。“我坚信美好！我坚信大家的未来一定是美好的！高考不是你学习的终点，也一定不是你人生中最大的风浪，充其量是比较大的浪花，你一定会乘风破浪，所行无疆！我坚信高考一切顺利！因为我们做足了十二分的准备。但是高考毕竟是一场艰辛而复杂的考验，会遇到或多或少的不可预见的情形。请记住，任何时候、任何状况都不要放弃。在艰难的时刻，一定要真诚地对自己说：我可以！我可以的！没问题，我能搞定！狭路相逢勇者胜！要相信相信的力量！”话音未落，我看见了满眼的泪花， 听见了停不下来的掌声 ，我的和学生的。其实这也是高考的必修课——心理战术。

对于我，每一届的高三都是一场冲刺高考的陪跑！拼劲全力，殚精竭虑，不遗余力！陪学生刻苦做题，努力勤奋；陪学生苦恼反思，触底反击。学生赴考场，老师有一种笔落剑入鞘的感觉，如释负重！当然，请相信每一位高三人都如此！

不知这样讲述，用我个人做案例，能否让高三家长宽心一些？能否感受到高三教学的高效务实和高三学习的扎实艰苦？凡事怕是因为未知，焦虑来自于陌生。家长加强家校沟通，和学生有效交流，消除焦虑，给学生足够的宽容，鼓励和支持，让他义无反顾地去学习，想，做，思考；摔倒，反思，再出发！全心投入过程，不必计较结果，因为努力的结果一定是捷报传来，金榜题名！

二、家庭教育应该温馨有力

  1、陪伴是最好的教育。

    教育要有农耕意识，就像老百姓种地一样，是一个慢的过程，要有足够的时间和足够的耐心，给孩子时间和空间，让他自己去长，不要苛责，也不要包办。无论您多忙，要提前规划好时间，孩子放假回家，一定尽最大可能的增长和孩子相处的时间。为什么所有的孩子都渴盼回家，即使高三，依然如此，因为家是心灵的歇息地，家是人生的加油站，家是情绪的安放处，家中有父母，有亲情，有舒适、安逸、安心、随意，没有规矩纪律和优劣短长，所以回家是学校紧张生活的调休和调整，是学生心理情绪的条理和调养。一定和孩子多相处，多交流，多谈心，多询问，多倾听，少说教，留意孩子的思想动态和学习压力，还有出自孩子视角的烦心和焦虑，家长一定辩证去听，辩证去想，用成人的分析和思维，即社会通识和常识的价值观和标准，给予孩子正确的科学的正能量的教育和引导，帮助孩子化解思想的淤结。孩子成长中的纠正和纠错，家长的教育、引导、引领是重要且不可或缺的。细想为什么孩子越大越不愿和家长说话？因为很多时候你没有给到他真正需要的帮助，你没有帮到他。如果你能真诚地鼓励他，给力地支持他，及时地帮扶他，能为他助力，为他排忧，为他解难，他会不愿意和您交流吗？不，恰恰相反，那应该是他期盼和渴望的。

2、家庭生活才是教育最主要的现场。           

    学校教育是群体教育，它关注的往往是群体的共性，家庭教育是个体教育，它关注的才是个体的特性 ，所以家庭教育更具有针对性，家长对孩子的教育是随时指导，随时修正，随时纠错，及时且准确。家长是孩子成长的第一责任人，务必做好后勤服务、监督监管 ，家长心中的大是大非不能含糊，必须严格执行。学习不是一件容易事，并且是一件非常艰辛且艰难的事情，不是想努力就能努力，想坚持就能坚持的事，它需要坚定的毅力和超强的自治。家长不要认为学校学习太累，回家就放任他随意而为，算作休息，其实不然，孩子毕竟是孩子，不是成年人，孩子只有孩子心，没有成人的意志和信念，没有成人的眼界和心境。尤其假期在家晚上熬夜问题、手机电脑打游戏问题，否则几天几夜的放纵，可能会把学校的规范、规矩、规律、规则教育都打回原点。执意玩电脑、看手机、打游戏的学生，必须动之以情，晓之以理，用成人的思想逻辑规劝和制止。如若不能，后患无穷，必要时可家校共育，反馈给学校，老师适时引导。

  3、要从孩子的一生规划他的现在。

    假期时间要有意识地引导学生思考自己的生涯规划：将来想从事什么样的职业？喜欢的专业是什么？想去的大学是哪一所？喜欢在哪一座城市上大学？不明白的，想知道的，可以让他们上网去搜集查阅。不要觉得以上系列问题还很遥远，其实未来已来，将至已至，高三一年说长也长，说短也短，稍纵即逝。现在的孩子之所以不喜欢学习，不想学习，不执念学习，就是因为他没有学习的源动力，他不知道学习学什么？为什么而学习？怎样能学会？学习没有目标，没有规划，这需要家长和老师以成人的眼界和视角去引导，持续的引导！除了学生思考自己的生涯规划，作为家长，也必须有做家长的心，为人父母的心，以孩子的一生为长度来规划孩子的现在，规划他的高三一年。

    特倡议我们要做有思考力和有学习力的父母，助力孩子的成长！真诚希望每一个孩子都身心健康，两眼有光，知行合一，学业有成！希望每一个孩子都以梦为马，不负韶华！

各位家长朋友，今天的分享就到这儿。熟悉学校教育，消除后顾之忧；学习家庭教育，让您有法可依。能消除您的高三焦虑是我的期盼，谢谢！