每天一睁眼，就是新的一天开始，继续既定的生活，时间，金钱，各种贷款，微信已经慢慢的信息。怎么办?一个个的消除红点。去的路上，错过了一班公交车。幸运的被挤进动弹不得的地铁里。赶车，赶时间，赶效率...我们的步伐变得越来越，待办事项越来越多，整个人都有压力的。焦虑，已经成为一个随时会爆的隐形炸弹。
焦虑等坏情绪
在外面还好，面对领导还好，面对同事还好，但当面对家里人时，爆炸的概率就会高很多。越亲近，焦虑引发的，伤害会越大。如何让我们亲密的人不受伤害?
暂停法
安静，安抚，静心
当你回家，发现自己有不良情绪时，和家里人说一声:"我先安静下，一切等我出来再说。"在安静的不受打扰的环境，进行自我调整，可宣泄情绪，可抱抱自己，可冥想放松等。
镜像法
教练技术之镜像法
当你的家人遇到不良情绪时，你可以采用镜像法，类似教练技术。不管他是谁，什么情况这镜像法都是可运用。你记住，你需要回答问题。只要关注聆听，重复的他说过的一些词句。确认你听的的意思即可。你会发现，他自己最后会给出答案。其实，一开始，有时候特别是女性就是在宣泄情绪，不是要求理性的答案。
于己我们自我调整情绪，不伤害家人;于人我们更多关注倾听，而非给与建议。
