大家好，这里是人际关系的课堂，在公开课当中我们有讲到，如何拥有良好的人际关系成为受欢迎的人呢?要让自己成为一个高情商的人，那高情商人士需要具备哪些特质呢？在人际关系的课堂中我们会带领大家，会引导大家一步一步的走出情绪失控的深渊，走向高情商的自己。
先来讲情绪管理。正如作者李筱懿所说的那样：“人际交往技巧是行为准则，熟能生巧，甚至可以游刃有余地成为本能反应。而情商，是对自己和他人情绪的判断和梳理，根据对方的特点决定做事的方法，用恰当的方法照顾对方的情绪，这需要心里实实在在地装着别人，而不只是简单地运用人情世故。”
谈到情绪，其实很多人都是对自己的情绪又爱又恨，唉，自己拥有正向情绪的时候，觉得做什么事情都特别顺，嗯，别人好像都站在你这一边；可是每个人都有负面情绪的时候，觉得这个情绪不好，让自己很受伤，让别人也很受伤，把自己的人际关系搞得一团糟，还担心自己在别人的眼里是不是像个傻子一样。事后认为这样的情绪，一点都不好，特别自责，特别内疚。其中不乏因为这种负面情绪没有地方疏导，导致一些极端的例子，比如在这次疫情中不肯配合戴口罩，还抽打工作人员的事件。相信这些极端例子的背后，当他被政府机关收容，他内心肯定是后悔的。不管是正向的情绪还是负向的情绪，我们其实都要正视ta，包容ta。因为也有正向的情绪用过头了，导致乐极生悲的例子。其实所有的情绪都是正确的。因为人天生就是有情绪的，而且情绪还是我们从小赖以生存的工具。首先我们要接纳自己所有的情绪，每种情绪都是正常的。因为平时我们已经在带着面具生活，所以觉察不到自己当时的真正情绪，那这些情绪都去哪里了呢？去到你的潜意识里了!潜意识里面的情绪越积越多，意识层面就慢慢觉察不了自己。在平时不发情绪的时候好像我们看不见也摸不着，所以面无表情、不动声色让我们觉得自己越来越“酷“。
首先我们要弄清楚情绪是什么？这个问题在师父的吸引力工作坊里三言两语就解释得非常清楚了，因为情绪是我们从小赖以生存的工具。bb刚刚出生时不能用语言和行为沟通，只能靠情绪。没有情绪反应的宝宝是无法存活的，假设这个宝宝饿了，他也不会哭，也不嗯嗯吱声，小脸蛋上特别的淡定。或者他生病了也不闹，仍然是同样的面相还是依然淡定的表情，试问我们的家长如何能判定他是否饿了？如何去观察他生病了。细思极恐，是不是觉得如果宝宝不会表达自己的情绪，特别的可怕，所以如果没有情绪反应的话，我们人迟早一天要出问题的。长大以后呢，我们有了其他的沟通方式，比如语言。但是运用情绪表达能够得到好处的记忆依然存在，所以有情绪有事情发生的时候会习惯性的运用情绪来沟通，更加严重的会引发情绪失控，比方说我们带孩子去商场买东西。孩子想买，可是家长不想买，觉得家里已经有很多类似这样的玩具，那孩子一开始他会先用哭的方式来沟通，哭了以后发现还不行，他就开始躺在地上耍赖，这个就是宝宝的情绪失控。在成人世界里，大家不敢表达自己真正内心想要诉说的事情，或者内心真正想要表达的需求，想要得到别人怎样的支持，所以他总是不动声色特别的淡定，这也是我们平常一直在说的脸上戴了一个面具在生活。那试问当他所有的这些情绪都不及时表达出来，都慢慢的被积压到潜意识里面，最后从他的行为当中表达出来这些情绪，比如说拍桌子比如说摔东西比如说消极怠工比如说欺上瞒下，试问这样的情绪，他如何搞好人际关系?这样的情商他如何去和周边的人做一个良好的链接。所以管理自己的情绪非常重要，当你可以面对自己的情绪，接纳自己的情绪。当自己的情绪上来的时候问一下自己，觉察自己当下可以表达这个情绪的词语是什么？当这件事情发生的时候，我第一个情绪的词语冒上来是哪个？我为什么会有这样的情绪？我以前曾经遇到过类似的事件，遇到过类似的情绪吗？当我们静下心去觉察去内观，你可以找到自己第一次遇见这样的事情时，发生了什么？去面对当时发生的这件事情，因为现在的你已经长大了很多，可能当时你没有能力去面对曾经的那个事件，但现在的你已经强大了很多，或者你可以在专业的催眠疗愈师的帮助下去面对这件事情，去觉察当时产生的情绪，正面接纳当时的情绪，拥抱受伤的内在小孩，因为现在的你已经长大了，长大了的你可以帮助自己的那个内在小孩，可以守护自己的那个内在小孩。通过专业的催眠疗愈通过觉察内关，看到自己曾经受伤的那个情绪，把这个情绪扶起来，和他拥抱，和他和解，也是在和曾经的过去和解。
现在是到了我们今天的作业时间:
1，自己在一天中有哪些情绪?思考并写下来。
2，试着写出其中1种情绪来临时，身体部位有怎样的感觉变化？
3，最早出现这种情绪是在自己多大的时候，当时发生了什么事件，如果历史可以重演，你会怎么处理？
接下来是我们专业的催眠疗愈师，带领你觉察内观的时间，请根据音频里的指示，引导自己去做，去觉察，去内观。然后把当时的情绪写出来，写在纸上。当时你遇见了什么样的事情，感受到了什么样的情绪？你内心真正是想如何去解决的？你希望对方怎么做，你希望这个事件怎么发展，你希望得到什么样的帮助，你一定可以的。
