抑郁症真的是不治之症么？

不要拿别人的错误惩罚自己，也不要拿自己的问题难为别人，如果你有抑郁症，请先“慢下来”和自己谈谈。

抑郁症已成为人类心理健康的头号公敌。

据2017年世界卫生组织官方文件显示：全球抑郁症患者数已达3.22亿，中国抑郁障碍患病率为4.2%，各年龄段人群均有可能受其影响。因其来势汹涌，不被大众理解而经常被误读为“不治之症”，本期密斯森林就来与您聊聊抑郁症的那些事儿。

抑郁症可以痊愈

所谓的“不治之症”，是个伪命题，抑郁症完全可以恢复。和癌症等诸多不治之症相比，抑郁症虽然痛苦但对人的身体损耗和伤害都是最小的。同时如果只是单纯的抑郁症，相比双向情感障碍和躁郁症，它的复发几率和极端情况要低得多。也就是说，抑郁虽然“疼”，却不会真的要命。

你已进入主战场

得过抑郁症的人都知道，在抑郁道路上有几座大山：

1.害你无力却能减轻痛苦的药，很多时候会伴随着难以预料的副作用;

2.医生大多只是冷漠开药和检查，无法从心情上带来关怀；

3.家人朋友多为不解，就算想帮忙也由于不了解使不上劲;

4.病症本身会令抑郁者自我封闭，陷入逻辑怪圈，从而带来极大的情绪冲击。

我认为抑郁症最大的痛莫过于孤立无助之时没人懂，自我价值崩塌亟待重塑，而亲人朋友们也多会选择回避“抑郁体”。

我们就要意识到一个重要问题：抑郁症注定是场一个人的战役。而你，如果想要摆脱它的束缚，就必须要决战群敌。

别说没有勇气没有能力等等的借口，这个时候对自己狠一点，是爬出来的关键——时间抑郁着也是过，忙起来也是过，那么不如忙起来，做一些对自己有益的事情，哪怕只是开心。

怎样发起挑战，打胜仗

01 知己知彼，百战不殆

首先你要了解自己，了解“对手”。通常抑郁症爆发会分阶段逐级递增，然后到达一个毁灭性极大，痛苦不堪的极期。之后会逐渐减弱、变缓，震荡退散。不同的时期会呈现不同的对应状态，早晚发作规律也有区别。还有你所服用的药物有哪些特性，服用的方法，开始服用和断药的步骤，以及会带来哪些不良反应等等……了解这些，找到自己的“段位”，你在面对痛苦就会更加从容。

如果想深入了解，可以找一些相关的书籍进行学习，此处推荐《森田疗法》。易读易懂，而且很多内容非常具有参考价值。

02 切勿过度依赖药物

抗抑郁类的药物很多，但万变不离齐宗，都具有很强的镇静作用，长期大剂量服用也会对脏器有损伤。个人不喜欢脚踩祥云却弱鸡到什么事情都处理不了的混沌状态，所以果断停药（如果长期大剂量服药，断药请一定在医生的指导下进行，不然容易产生戒断反应）换用健身、舞蹈、唱歌、画画、外出游玩、写作、冥想等诸多物理状态来替代化学药剂进行缓解的。

当然，如果实在太“痛”，请遵医嘱请吃药，如有不适应，需要和医生及时进行沟通，判断是否需要变换剂量或更换药物，但请明白是药三分毒，麻痹并不是最好的解决方案它——只是暂时让你放松，屏蔽焦虑，你依旧需要自己走出来。