瑜伽契合法(mudra)mudra一词多译为“印”、“印契”或“契合”。yoga一词来源于梵文 的两个字根yuj与gham,梵文的yuj是一种称为“轭”的工具,用于驾驭牛马、连接车辕,由此字根延伸出yoga的意义是连结、結合、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。因此即使仅从名称本身来看,瑜伽契合法(mudra)也是最接近瑜伽(yoga)内核、本质的功法,契合法之于瑜伽的重要性也就自不待言了。
mudra本来的意思是“印”,包含“手印”和“身印”,即用手或身体做出各种不同的姿势,这些姿势具有标记、标志的性质,代表不同的含义。有些契合法是要和某些特定瑜伽姿势、调息功法和瑜伽收束法一起配合做的练习。另一些契合法则是个别的健身姿势或心理观想练习(一般说来,各种契合法的目的是和调息与收束法契合一致的,即帮助实现洁净和纯化中经苏舒姆那管道,以便将各种感官向内收撤回来,让心专一处的冥想能更容易地进行。还有,不同的契合法通常总是具有专门的健身效益的)。
瑜伽有八种常见的手印,八种手印都有很神奇的效果:
瑜伽手印:
瑜伽手印(梵文Mudra》,又称为印契,现常指瑜伽行者在修炼时,双手与手指所结的各种姿势。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系,从而构成瑜伽整体的姿势,是瑜伽的另一种表情与语言。
瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘,会产生特殊的身体与意念的能量。有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘,探索瑜伽的外相、内义、瑜伽密教曼茶罗的奥秘。瑜伽的真言、手印、持物,瑜伽的法具、宇宙观……这一切与瑜伽相关的命题,都宛如一个个神奇的窗口,带我们深入探索瑜伽智慧的宝藏。
每根手指代表的意义:
大拇指——代表自我意识。
食 指——代表智慧、智能。
中 指——代表挑战压力。
无名指——代表生命力。
小 指——代表交流和沟通。
瑜伽有八种常见的手印,都有很神奇的效果。选择一种你所需要的手印,在每次冥想练习
时使用,一段时间后就会有很好的功效产生。
1、智慧手印
[练习方法]选择一种瑜伽坐姿坐好,双手的拇指和食指相扣,其余三手指放松,双手垂于膝盖上,掌心向下。
[功效]此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,可以让人很快进入平静的状态,提升静坐和冥想的质量。
2、秦手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,手势同智慧手印类似,只是双手掌心向上,自然垂放于双膝上。
[功效]此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官,能帮助抑不安的情绪。
3、能量手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将拇指、无名指和中指交接,其他手指平伸。
[练习方法]助于排出体内毒素,帮助肝脏良好地运行,治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡,让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
4、大地手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
[功效]大地手印能有效刺激体能,对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
5、生命手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,将大拇指、无名指、小指交接,其他两手自然平伸。
[功效]增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力。
6、流提手印
[练习方法]选一种瑜伽坐姿坐好,双手放在双膝上,掌心朝上,将拇指、小指相扣,其余手指并拢平伸。
[功效]让思维更加活跃,头脑清晰。
7.结定手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手掌心向上相叠呈碗状,两拇指相扣。
[功效]后文我们会讲到冥想的静虑部分,也叫禅定。我们要做到”定“而后能”静“,”静“后方能"安",”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。
8、合十手印
[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好,双手在胸前合十,大拇指相扣,指尖朝上。
[功 效]人的身体是右阴左阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于全神贯注。