精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。人体的精力即表现在这四个方面的均衡发展的总和，也就是说管理精力是高效表现的关键。
人们总因为生活的忙碌而忽视了对精力的管理，所以常表现为疲惫不堪、注意力无法集中、脾气暴躁、怨天尤人、体弱多病等。皆因为我们没有好好管理自己的精力库。
人体的精力库类似消消乐游戏中的精力瓶，长时间使用必导致它的损耗，所以一定要随时补充、更新。
1、热爱运动是自信的开始
体能、情感、思维、意志这四个方面是呈阶梯状发展的。身体是革命的本钱，所以管理精力最主要的是对身体的管理与呵护。比如，连续工作九十分钟左右，就得停下来休息片刻，运动、散步、冥想或吃点水果等，让大脑呈放空状态，才能接纳更多的东西。另外，保证每天的饮食健康，早中晚餐一定要准时、适量、营养。
制定健身计划，室内举重、瑜伽、舞蹈、俯卧撑、跳绳，室外跑步、爬山、游泳、篮球等，不放过任何锻炼的机会。研究表明，充满挑战的身体锻炼总能带动积极的情感产生。我们也常常发现生活中那些喜欢锻炼的人，总是精神饱满笑容满面阳光自信的。换个角度来说，因为一成不变的生活加剧了人们内心的乏味感和疲惫感，而运动类似于换个环境给生活做有氧呼吸，这相当于给人体储备新的精力值。
所以，从现在开始，热爱运动吧！让健身变成一种习惯吧！让自信佩戴光环！
2、积极情绪的感染力
最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
尼采说，知晓生命的意义，方能忍耐一切。生活并非易事，我们会遭受挫折、磨难、痛苦、不安，但因人而异。积极的情绪可以为我们储备新的精力值，是精力再生，消极情绪反之亦然，它会削弱、磨损、腐蚀我们的精力，从而让事态更进一步恶化。
当生活陷入焦躁不安时，不妨放下一切的焦虑和成见，把全部精力放在当前任务上，着手每一件小事。处理完这一件件的小事后，你的自信也被重拾了起来。这就是积极的情绪感染力量。
在做任何事时，我们喜欢未雨绸缪，要最好最坏的打算。其实，为任何情况做好最坏的打算也属于扭曲事实的一种，因为此时我们眼中的事实并非事实，而是透过狭隘的悲观镜头看到的情景。而悲观主义者又喜欢对这“事实”进行二次创造，于是恶性循环开始了，空气中全是怨声载道悲观消沉。
可见高效的精力管理，需要积极的乐观主义——积极预见性，即面对未来持积极乐观的预见态度，那么精力值呈上升阶段，成功的几率便提高了。
3、承认“我也可能是错的”
生活是多元的，事物的答案也是千姿百态的。在对待一件事情的态度上，要敢于承认“我也可能是错的”，这等于承认自己的局限性。面对真相需要我们保持开放的心态，把视野从自身转到向他人、世界，以宽广的胸怀去容纳世界的多元，这就能降低自我防御，增强积极精力。从而达到储备精力的目的。
正确认识自己，从身体锻炼开始，从深度思考开始，从专注工作开始，从倾听他人开始……人的身体是一个发电厂，不停向外界提供能量的同时，也要向里面补充精力。
365无戒极限挑战营 第007天
