你想拥有超强大脑吗？本文主要观点来自于《成功者的大脑》第11章“关爱大脑”。
《成功者的大脑》一书作者认为，与传统的观念相反，成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系，甚至跟运气也几乎无关。成功的关键在于大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。
《成功者的大脑》作者结合最前沿的心理学和脑科学研究，走访几十位不同领域的成功者，发现成功者实现成功的方式可能非常不同，但他们的大脑具有相同的5种脑力工具。
锻炼这些脑力工具，每个人都能开发自己的成功者大脑。利用8大成功要素可以塑造你的大脑，让它充分施展自己的潜能。第11章“关爱大脑”是其中一项成功要素。
对身体有益的事情通常也对大脑有益，毕竟大脑是身体的一部分。对大脑健康特别重要的有四种习惯：
1.运动：成功在于运动
锻炼能够增强专注程度，改善学习与记忆，降低冲动性，振作情绪，减轻压力并增大重要大脑的体积。
为什么？因为锻炼给大脑带来氧气和葡萄糖，葡萄糖是大脑的主要燃料来源，氧气是点燃燃料的工具。
另外，锻炼能提高大脑中毛细血管工作能力，促进脑源性神经营养因子。
锻炼也可以延缓由于年龄增长所引起的额叶缩小，我们知道，额叶是负责运动加工、工作记忆、决策以及高层次心智活动的。
2.激励大脑：给大脑提供丰富而有意义的体验
实验室的幼鼠，如果每隔几个小时用柔软刷子摩擦、轻刷其皮毛，可刺激其大脑神经发育。那么，人类大脑也需要在环境刺激、挑战与成就中塑造，包括在丰富的人际关系中塑造。
童年你大脑建立新的神经元，很轻松吸收新知识，新技能。随着年龄增长，如果多从事自己的爱好，例如，学一门外语、手工、看书、下棋、乐器，都可以降低记忆力衰退的速度。
3.思想的食物：吃有利于大脑健康的食物
大脑60%都是脂肪，优质大脑脂肪一类来自于：鱼、核桃、菜籽油和鸡蛋，另一类来自于：亚油酸，可以从植物油、坚果和种子中。
必要的脂肪酸对杰出大脑非常重要。婴儿期和老年期尤其需要，否则会影响大脑发育，或者加速大脑功能退化。
水果和蔬菜能够促进记忆和学习。经测试，常喝苹果汁的老鼠，比不喝苹果汁的老鼠学习记忆水平高，给笨老鼠组饮食增加蓝莓3周，学习记忆水平得到显著改善。因此，浆果，尤其是蓝莓，可促进脑细胞再生。
4.睡出成功：大量良好充足睡眠
关爱大脑最容易忽视的，就是睡眠。睡眠不足，我们思考是多么困难。
睡眠不好，首先会影响杏仁核，杏仁核是主管情绪，识别威胁的，睡眠不足就会情绪反应过度，与前额叶（主管目标、计划、决策等）通信受到破坏。
一夜好觉，能够恢复前额叶、杏仁核以及其它情绪中心之间的平衡。
睡眠可以分泌出对免疫系统很重要的化学物质。在巩固记忆力方面，学习完马上睡觉，至少睡6个小时，会巩固学习效果。是因为睡觉时，大脑释放生物因子，会使记忆提升。所以，好睡眠也是在学习。
此外，本章还提到了冥想的力量。定期冥想会增加注意力，使大脑处于更平静、更专注状态。如果不能冥想，也可以：闭上眼睛，做10个深呼吸，这样可以使新鲜氧气进入你大脑。
关爱你的大脑吧，就像保养你的爱车。以上方法将有助于你塑造成功者的大脑。
百天写作第29天。阅读笔记是整理、吸收、记录知识的好方法。本文用时40分钟。
