一、时间
1.三目标法
每天开始规划想要完成三件事情、每周开始规划想要三见事情
如果一天里只能完成一件事情，获益更多、更有利于你和你的老板的事情28定律
2.充分利用黄金时间
3.拖延问题：列出原因计划对内因进行击破
4.日常维护性型任务集中起来一次性解决todo list
二、能量分配
1.精简次要任务减少浪费在次要任务上的精力、专注于重要任务；90%定律：1-100对新事情价值评估
2.任务清单，清空大脑
3.根据任务结果记录，阶段性(每周)调整目标和能量分配
4.运动睡眠提高效能
三、注意力
1.记录思维漫游状态
2.一次只处理一项任务
被打断后，25分钟才能再次专注
20s定律：小吃、手机等干扰拿开
3.正念、冥想
